El boleibol

QUE ES RECEPCION:
La recepción es uno de los elementos del juego en los que más se insiste a nivel técnico-táctico durante las sesiones de entrenamiento como en la preparación del partido. Más allá de la técnica de base, que se desarrollará en el apartado de la Pizarra, me gustaría desgrasaron como se evalúa la recepción en el alto rendimiento. 
Al igual que el saque, tiene una evaluaciónarbitraria que podría definirse por los siguientes parámetros, y que son de valoración opuesta al sacador: 

R= (“recepción doble negativa”): el saque que hace punto directo, porque cae al suelo sin que nadie lo toque, o porque provoca un error en la recepción. 

R/ (“recepción barra”): la recepción no permite construir el ataque y por tanto entrega un free al equipo que saca. 

R- (“recepciónnegativa”): la recepción no permite jugar ataques de primer tiempo y solo se puede jugar pelota alta en la banda. 

R! (“recepción exclamación”): la recepción no debería poder jugar ataques de primer tiempo pero si pelota rápida en la banda. 

R+ (“recepción positiva”): el equipo receptor puede jugar todas las posibilidades de ataque, pero la pelota está separada de la red (+-1,5 metros) o se aleja de lazona central del campo hacia las antenas. 

R# (“recepción doble positiva”): la recepción permite jugar todas las posibilidades de ataque con total comodidad para el colocador en la zona central del campo.
EL VOLEO

El Voleo es el fundamento técnico más básico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemosconsiderar todas las posibles alternativas como puede realizarse. 

Ya es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos manos podrá ejecutarse adelante, atrás y lateral; y que durante la ejecución principalmente los movimientos ejecutados por los brazos serán los que nos permitirán observar una acción distinta en cada caso. Antes de comenzar con la descripción técnica de cada uno de ellos,debemos aclarar que el voleo ejecutado con intenciones de preparar el ataque es lo que se denomina PASE 


SAQUE ALTO:
el saque alto o saque de arriba es cuando la jugadora que se encuentra en la posición 1 (saque) realiza el saque desde arriba ubica su brazo izquierdo (si es diestro, sino es el brazo contrario si somos zurdos) la lanza a una altura no más alta que su cabeza y golpea fuertemente consu otra mano (en el caso de las diestras con la derecha, o las zurdas con la mano izquierda) de manera que la pelota sea golpeada lo suficientemente fuerte para atravesar la red y caer en el campo contrario. 
Ejercicio para el saque de arriba: si buscas una pareja este puede ser un ejercicio: pues tu compañera sostiene la pelota con ambas manos frente a ella entonces tu la golpeas fuerte para quese escape de sus manos. 
Ejercicio para el saque de abajo: pues lo unico que te puedo dar para el saque de abajo es que revises tu posicion, sacar y sacar hasta que salga.
EL SAQUE DE ABAJO
Saque de abajo adelante:
El jugador se sitúa frente al campo, adelantando el pie contrario al brazo que sirve y con las piernas ligeramente flexionadas. El brazo con que efectúa el golpe debe estar levementeflexionado y la mano debe mantenerse con los dedos estirados.
En la mano opuesta esta el balón que se deja caer hasta la altura de la cintura. El brazo que realiza el golpe efectúa un recorrido atrás-abajo-adelante , hasta tocar el balón. Para equilibrar la acción se mueve la pierna situada de atrás hacia delante.
Indicaciones:
Para un mejor equilibrio se debe efectuar el movimiento de tirar el balóncon la mano contraria a la que se golpea.
Es muy importante la firmeza de manos y dedos.
El balón se golpea atrás y abajo.
El brazo derecho debe llevar velocidad, golpeando el balón bien extendido y al nivel de la cintura.
Es muy importante que al soltar el balón su trayectoria sea vertical y no hacia delante, pues desequilibraría al jugador tampoco debe golpearse cerca del cuerpo, lo que...