El calcio y osteoporosis

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“Alimentos recomendables para desarrollar el sistema muscular”
La alimentación marca la diferencia a la hora de sacar partido al trabajo muscular. Somos lo que comemos, no se puede crear músculo si no se sigue una dieta equilibrada que aporte energía suficiente para el ejercicio y proteínas sanas para crear el nuevo tejido muscular. Conseguir unadieta rica en proteínas que combine salud con diversidad es el gran problema de la dietética deportiva.
Avena
Avena, tal y como lo oyes, muchos fisicoculturistas la han consumido a lo largo de las décadas con excelentes resultados, los carbohidratos de la avena son complejos además de que la avena tiene una cantidad generosa de fibra y un poco de proteína, recuerda que la fibra te ayuda que tuaparato digestivo funcione mejor.
Te recomiendo que solo compres avena natural al 100%, nada de comprar la que tiene otros ingredientes, debes ser natural por completo
Pechugas de pollo o pavo
Que más se puede decir de las pechugas de pollo o pavo, son relativamente económicas, fáciles de preparar, bajas en grasa, altas en proteína de alto valor biológico y existen decenas de formas en las quelas puedes disfrutar.
Recuerda que debes comer las pechugas sin piel y jamás fritas, siempre asadas, hervidas (aunque saben mejor asadas) y combinarlas con la amplia variedad de condimentos y especies que existen en México, desde luego están omitidos los aderezos altos en grasa y azúcar.
Atún natural
El atún es una excelente alimento con proteína de calidad y baja en grasa, es barato y ademáses muy conveniente comprarlos enlatados.
Puedes prepararlos en distintas formas y hasta enmascarar su sabor en caso de que no te agrade mucho.

“Alimentos para fortalecer tus huesos”
Debemos consumir una suficiente cantidad de alimentos ricos en calcio y vitamina D para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables.
El calcio fortalece los huesos, de hecho, toda la estructura ósea.kdhfoidnfionadfipandf
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“Alimentos recomendables para desarrollar el sistema muscular”
La alimentación marca la diferencia a la hora de sacar partido al trabajo muscular. Somos lo que comemos,no se puede crear músculo si no se sigue una dieta equilibrada que aporte energía suficiente para el ejercicio y proteínas sanas para crear el nuevo tejido muscular. Conseguir una dieta rica en proteínas que combine salud con diversidad es el gran problema de la dietética deportiva.
Avena
Avena, tal y como lo oyes, muchos fisicoculturistas la han consumido a lo largo de las décadas conexcelentes resultados, los carbohidratos de la avena son complejos además de que la avena tiene una cantidad generosa de fibra y un poco de proteína, recuerda que la fibra te ayuda que tu aparato digestivo funcione mejor.
Te recomiendo que solo compres avena natural al 100%, nada de comprar la que tiene otros ingredientes, debes ser natural por completo
Pechugas de pollo o pavo
Que más se puede decirde las pechugas de pollo o pavo, son relativamente económicas, fáciles de preparar, bajas en grasa, altas en proteína de alto valor biológico y existen decenas de formas en las que las puedes disfrutar.
Recuerda que debes comer las pechugas sin piel y jamás fritas, siempre asadas, hervidas (aunque saben mejor asadas) y combinarlas con la amplia variedad de condimentos y especies que existen en...