El calcio

Calcio
RESUMEN
Introducción
El calcio (Ca) es el mineral que más abunda en el cuerpo humano.
Más del 99% del calcio presente en el cuerpo humano se almacena en los huesos y los dientes; el 1%
restante se encuentra en la sangre, los músculos y los fluidos entre las células.

Funciones para la salud
La ingesta suficiente de calcio es importante, ya que este mineral ayuda al organismo:
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A mantener unos huesos sanos;
A intervenir en la función de los vasos sanguíneos y la transmisión de los impulsos nerviosos;
A absorber y utilizar otros micronutrientes tales como la vitamina D, la vitamina K, el magnesio y el
fósforo.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que presta asesoramiento científico a los
responsables políticos, ha confirmado que se handemostrado unos claros beneficios para la salud de la
ingesta de calcio en la dieta, ya que contribuye a lo siguiente:
• Mantenimiento de huesos y dientes normales;
• Neurotransmisión y función muscular normales;
• Coagulación sanguínea normal;
• Metabolismo energético normal;
• Funcionamiento normal de las enzimas digestivas.

Reducción del riesgo de enfermedad
Cáncer de colon
Pese a que notodos los estudios coinciden, algunos de ellos demuestran que las personas que consumen
grandes cantidades de calcio y vitamina D es sus dietas tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer
colorrectal que las que consumen menos cantidades de los mismos nutrientes.
Osteoporosis
El calcio es necesario para ayudar a formar y mantener unos huesos sanos y unos dientes fuertes.
Los estudioshan revelado que el calcio, especialmente en combinación con la vitamina D, puede ayudar a
prevenir la pérdida ósea asociada a la menopausia y la experimentada por los hombres mayores.
Cálculos renales
Normalmente se desconoce la causa de la aparición de cálculos renales. No obstante, una cantidad
anormalmente elevada de calcio en la orina aumenta el riesgo de desarrollar piedras en el riñón.www.nutri-facts.org

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Aunque en el pasado se aconsejaba a los pacientes de cálculos renales restringir el consumo de calcio, un
estudio llevado a cabo en pacientes con piedras de oxalato de calcio mostró que la sal alimentaria era el
factor que más estrechamente se relacionaba con la expulsión de calcio en la orina.
Se requieren más ensayos controlados para determinar si los suplementosde calcio afectan a la formación
de piedras en el riñón.
Hipertensión inducida por el embarazo
Algunos estudios sugieren que la suplementación de calcio puede influir en la prevención de la hipertensión
inducida por el embarazo y la preeclampsia. Pero no todos los estudios muestran los mismos beneficios.
Un suplemento vitamínico prenatal que aporte magnesio, vitamina B9 (ácido fólico) y muchosotros
nutrientes, junto con una ingesta de calcio adecuada en la dieta, puede disminuir el riesgo de desarrollar
una presión arterial alta durante el embarazo.
Derrame cerebral
En un estudio de población llevado a cabo entre mujeres, aquellas que tomaban más calcio en la dieta y en
forma de suplementos tenían menos probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular en un periodo de
14años.
Se necesitan más estudios para confirmar los potenciales efectos beneficiosos del calcio en la prevención
de accidentes cerebrovasculares.

Otras aplicaciones
Advertencia:
Cualquier tratamiento dietético o farmacéutico con altas dosis de micronutrientes necesita supervisión
médica.
Presión arterial alta
Las personas que no consumen suficiente calcio pueden tener un mayor riesgo depadecer una presión
arterial elevada (hipertensión), y hay diversas evidencias que sugieren que un aumento de los niveles de
calcio puede reducir ligeramente la presión arterial.
Este beneficio no ha sido demostrado por todos los estudios; y los investigadores no están seguros de si no
se debe más bien a los efectos de una dieta que incluye productos lácteos desnatados (conteniendo calcio).
Se...