el calcio

La dificultad del organismo para asimilar el calcio debilita los huesos, los dientes, las uñas, haciéndose que sean fácilmente quebradizos. Esta receta leayudará a lograr una mejor asimilación del calcio y combatir la descalcificacion de los huesos: tome dos puñados de albahaca, dos de mejorana, dos de tomillo, unade yerbabuena y otra de genciana. Mézclelas, tritúrelas y póngalas a hervir en un litro de agua. Después deje reposar cinco minutos y tómese una taza antes delalmuerzo y de la comida, durante un mes. Repita el proceso tres veces al año.
Para prevenir la descalcificación debemos:
-Seguir una dieta que contengaalimentos con más calcio que fosforo. El consumo de
-Se debe evitar consumir alimentos con alta cantidad de oxalatos cerca de las comidas donde se alimentos concalcio es la principal manera de prevenir la descalcificación de los huesos. Ingirió calcio porque interfieren en la absorción de calcio. Los productos quedebemos evitar son espinaca, remolacha, pimiento, frutos secos, perejil, puerro, uva, batatas, chocolate negro. Se pueden comer pero alejados de la ingesta de calcio.-Realizar ejercicio físico en forma regular ayudara a absorber mejor el calcio y evitar problemas de huesos.
 La osteopenia es una falta de mineralización delos huesos. Puede ser de origen metabólico o por falta de vascularización de los huesos. Puede recuperarse si la causa es metabólica y localizable. Serecomienda aportes de Calcio a dosis de 1 a 1’5 gramos al día, Magnesio a mitad de dosis, Vitamina B6, Vitamina D, Flúor a dosis bajas
Muy importante VITAMINA D