EL CALENTAMIENTO CORPORAL

EL CALENTAMIENTO CORPORAL
El calentamiento corporal es una parte de la actividad física menos valorada. Este es un grave error, ya que es básico parapoder realizar una práctica deportiva al 100%, pues podemos definir al calentamiento como conjunto de actividades que nos preparan física y mentalmente para la actividad que vamos a realizar.
Elcalentamiento corporal hace mención a todas las actividades que realizamos con la intensión de que nuestros músculos y articulaciones se preparen para ejercitarse, entrenar y con ello obtener un mejorrendimiento físico-motriz así como evitar lesiones.
Cuando nos referimos a evitar lesiones gracias al calentamiento debemos pensar en que el calentamiento adecuado para la práctica de los diferentes tiposde ejercicios, y/o deportes varía por ejemplo en promedio podemos llegar a utilizar de 15 a 25 minutos para calentar antes de un partido de fútbol y en caso de que la actividad sea levantar pesas nospuede bastar con 5 a 8 minutos de calentamiento general y una serie de levantamientos con pesos ligeros para empezar.
El calentamiento debe empezar siempre a bajo ritmo, no podemos llegar y tratar deestirarnos al máximo porque puede resultar contraproducente, lo primero que debemos de hacer son ligeros movimientos de articulaciones para luego comenzar cada vez con un calentamiento para entrar encalor y tener con ello una mayor movilidad.












Los efectos del calentamiento adecuado en el cuerpo son esenciales para la práctica de cualquier deporte o la práctica de algúndeporte ya que el calentamiento ayuda al cuerpo en los siguientes aspectos:
• Mejora la respuesta de los músculos y articulaciones del cuerpo.
• Acelera y optimiza la contracción muscular.
• Aumentala temperatura corporal.
• Mejora la actividad pulmonar- respiratoria.
• Mejora la elasticidad y resistencia de los músculos.
• Ayuda a tener un mejor equilibrio.
• Mejora la respuesta de la...