El Calentamiento Deportivo Es Un Conjunto De Ejercicios De Todos Los Músculos Y Articulaciones Ordenados De Un Modo Gradual Con La Finalidad De Preparar Al Organismo Para Un Mejor Rendimiento Físico Y Para Evitar Algún Ti
Páginas: 3 (535 palabras)
Publicado: 9 de noviembre de 2015
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físicoy para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física.
El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidadsubirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco apoco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
Lafinalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y elequilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Dosificación de ejercicioDosificación del ejercicio se refiere a que repartas las cargas con los ejercicios ciertos días de la semana, o cargas a la semana, por mes o por año. Administrar las cantidades adecuadas para cadaperiodo de entrenamiento. Desde el general hasta el competitivo.
.1 JUEGO DEL BALONCESTO
El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo esintroducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste.
PROPIO/OPONENTE
La canasta en la que ataca un equipo es la canasta del adversario y la...
El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidadsubirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco apoco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
Lafinalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y elequilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
Dosificación de ejercicioDosificación del ejercicio se refiere a que repartas las cargas con los ejercicios ciertos días de la semana, o cargas a la semana, por mes o por año. Administrar las cantidades adecuadas para cadaperiodo de entrenamiento. Desde el general hasta el competitivo.
.1 JUEGO DEL BALONCESTO
El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo esintroducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste.
PROPIO/OPONENTE
La canasta en la que ataca un equipo es la canasta del adversario y la...
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