el calentamiento en ed. fisica

“QUE ES EL CALENTAMIENTO GENERAL EN EDUCACION FISICA”






Alumno:
Curso:
Profesor: Perico los Palotes
INDICE
Página 02 Índice
Página 03 1.-Definicion2.-Para que sirve
3.-Clases:General, Técnico Específico
4.-Partes: Movimientos Articulados
Página 04 5.- Carrera continua:
6.-Estiramiento
7.- Ejercicios cardiovasculares y muscularesPágina 05 El ZAC
Página 06 Conclusión












1).- DEFINICIÓN:
El calentamiento es lo primero que hacen los deportistas antes de entrenar, consiste en realizar una serie demovimientos para preparar los músculos. El calentamiento es la parte inicial de una actividad física en donde se empieza a poner en juego de forma lenta y progresiva todos los órganos, músculos yarticulaciones para prepararnos para la tarea principal.
2).- PARA QUE SIRVE:
- Para evitar lesiones.
- Para poner en funcionamiento toda la sangre.
- Para calentar el cuerpo.
- Para preparar losmúsculo.
- Elevar la temperatura corporal.
3).- CLASES:
- GENERAL: Aquel que sirve para preparar nuestro cuerpo sea cual sea la parte principal del ejercicio, donde no se suele emplear material.-TECNICO-ESPECIFICO: Es el calentamiento que está relacionada con la parte principal de la actividad y solo sirve para esa actividad. Se suelen utilizar objetos y materiales.
4).- PARTES:
MOVIMIENTOSARTICULARES
Articulación: Es un sitio donde se juntan dos huesos.
-Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones, extensiones y torsiones.
-Rodillas: Pegar hacia atrás como si quisiéramospegarnos en el culo.
-Caderas: Levantar las rodillas hacia la cadera sin mover ni inclinar el tronco.
-Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrás.
-Codos: Estiramos losbrazos hacia atrás, moverlos hacia delante y flexionar como si nos diéramos un abrazo a nosotros mismos.
-Muñecas: Girar las muñecas de la misma manera que los tobillos mientras ejercitamos los dedos...