EL CALENTAMIENTO EN LA ACTIVIDAD FISICA

EL CALENTAMIENTO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
Una actividad física en cualquiera de sus grados debe ir precedida por unos ejercicios preparatorios que llamamos calentamiento. Su efecto es muy beneficioso, tanto para prevenir lesiones como para obtener un rendimiento positivo de la actividad física o en la práctica deportiva.
La función básica del calentamiento es aumentar la temperatura de losmúsculos. Al calentarse se produce una dilatación de los vasos sanguíneos y en consecuencia se aumenta la aportación de oxígeno y nutrientes a las fibras musculares. Otros aspectos beneficiosos del calentamiento son aumentar la flexibilidad, lo que permite una contracción más rápida de los músculos.
Al aumentar la temperatura muscular también se facilitan las reacciones químicas de las proteinas quetrasportan el oxígeno a las fibras musculares y que se desplazan en el interior de los glóbulos rojos. Otras reacciones químicas aportan la energía necesaria para favorecer las contracciones musculares.
El calentamiento debe realizarse de forma progresiva sin cambios bruscos, preparando al organismo para la actividad física. Así estimulamos el corazón y los pulmones de forma moderada y progresivaa la vez que aumenta el flujo sanguíneo.
El tiempo que debe ocupar el calentamiento va a depender en gran medida de la duración de la actividad física, pudiendo oscilar entre 3 y 15 minutos, teniendo en cuenta que debe ser más prolongado cuando el ambiente es frío.
Ejercicios característicos del calentamiento y que pueden realizar la mayoría de las personas son: Desplazarse con un trote suave,o simplemente caminando. Ejercicios de estiramientos de brazos y hombros. Flexiones de piernas. Estiramientos de tobillos.
El enfriamiento o vuelta a la calma consiste en detener la actividad que se ha estado realizando sin cambios bruscos y de forma progresiva, buscando con ello la estabilización de las constantes fisiológicas y psicológicas del organismo.
CONCEPTO DE CONDICIÓN FISICA
Es elestado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona o animal en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe estar compensada con la otra. Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas precisas para el cometido que se le asigne a dicha condición.
CONCEPTO DEACONDICIONAMIENTO FISICO
Es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

Buscando en el diccionario encuentras que acondicionamiento es la acciona de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparar de manera adecuada", entre otros significados. Me pareceque entrenar y preparar de manera adecuada son conceptos apropiados para describir lo que es el acondicionamiento.

Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculosy ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad física por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.
Si te fijas la importancia o rol en el deporte del acondicionamiento físico es fundamental, ya que permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo; cada deporte en cuestión se beneficiará de algúnaspecto específico del acondicionamiento, pero de todas maneras el entrenamiento debe ser lo más integral posible de manera de lograr un desarrollo armónico de las capacidades, lo que se verá reflejado en el rendimiento general del deportista.
LAS CAPACIDADES MOTRICES
Las capacidades motrices determinan la condición física del individuo se dividen en dos bloques: capacidades coordinativas y las...