el calentamiento fisico
Páginas: 3 (703 palabras)
Publicado: 1 de julio de 2014
EL CALENTAMIENTO
Realizar un buen calentamiento es imprescindible antes de iniciar la práctica de cualquier actividad física. En este tema aprenderemos por qué, cuándo, cuánto tiempo y cómorealizarlo.
Al finalizar el tema debes saber:
- Qué es el Calentamiento y para qué sirve.
- Qué partes tiene y los tipos de calentamiento que existen.
- Qué es la vuelta a la calma.
¿Qué es elcalentamiento?
El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a cualquier actividad física que requiera unconsiderable esfuerzo, para poner en marcha todos los órganos de nuestro cuerpo.
Es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de
mayor intensidad en óptimas condiciones.¿Para qué sirve?
El calentamiento tiene tres objetivos fundamentales:
1. Prepararse físicamente: el sistema cardiorrespiratorio (corazón y
pulmones) se disponen para el trabajo y mandan mássangre y oxígeno a
los músculos para que trabajen. Aumenta la frecuencia cardiaca
(pulsaciones), el organismo entra en calor, los músculos y articulaciones
se ponen en funcionamiento…
2.Prepararse psicológicamente: Aumenta la motivación, nos concentramos
mejor en lo que haremos después…
3. Evitar lesiones: Los músculos y articulaciones están preparados para
trabajar, y evitamos“sustos” porque nos vamos introduciendo poco a poco
en la actividad.
RECUERDA: El calentamiento no es un capricho del profesor, sino que es necesario para una adecuada práctica deportiva. Si nocalientas correctamente quizá tengas que dejar de entrenar o no podrás participar en algunas actividades porque estés lesionado/a.
¿Qué partes tiene?
Un calentamiento normal suele tener tres partes:
1.Desplazamientos: ejercicios con saltos, carreras, juegos de velocidad, fuerza, coordinación…
2. Movilidad Articular: rotaciones de las articulaciones: rodillas, tobillos, hombros, cuello... ¡Es...
Realizar un buen calentamiento es imprescindible antes de iniciar la práctica de cualquier actividad física. En este tema aprenderemos por qué, cuándo, cuánto tiempo y cómorealizarlo.
Al finalizar el tema debes saber:
- Qué es el Calentamiento y para qué sirve.
- Qué partes tiene y los tipos de calentamiento que existen.
- Qué es la vuelta a la calma.
¿Qué es elcalentamiento?
El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a cualquier actividad física que requiera unconsiderable esfuerzo, para poner en marcha todos los órganos de nuestro cuerpo.
Es la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de
mayor intensidad en óptimas condiciones.¿Para qué sirve?
El calentamiento tiene tres objetivos fundamentales:
1. Prepararse físicamente: el sistema cardiorrespiratorio (corazón y
pulmones) se disponen para el trabajo y mandan mássangre y oxígeno a
los músculos para que trabajen. Aumenta la frecuencia cardiaca
(pulsaciones), el organismo entra en calor, los músculos y articulaciones
se ponen en funcionamiento…
2.Prepararse psicológicamente: Aumenta la motivación, nos concentramos
mejor en lo que haremos después…
3. Evitar lesiones: Los músculos y articulaciones están preparados para
trabajar, y evitamos“sustos” porque nos vamos introduciendo poco a poco
en la actividad.
RECUERDA: El calentamiento no es un capricho del profesor, sino que es necesario para una adecuada práctica deportiva. Si nocalientas correctamente quizá tengas que dejar de entrenar o no podrás participar en algunas actividades porque estés lesionado/a.
¿Qué partes tiene?
Un calentamiento normal suele tener tres partes:
1.Desplazamientos: ejercicios con saltos, carreras, juegos de velocidad, fuerza, coordinación…
2. Movilidad Articular: rotaciones de las articulaciones: rodillas, tobillos, hombros, cuello... ¡Es...
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