El Calentamiento General

Concepto

Es el conjunto de actividades (ejercicios, juegos, etc.), de carácter general primero y específico después que se realizan previos a toda actividad física para preparar al organismo paraposteriores esfuerzos más exigentes favoreciendo el rendimiento y evitando lesiones. Estas actividades ayudan al cuerpo a readaptarse desde un estado de descanso al ejercicio.
El calentamientodebería incluir ejercicios de movilidad articular para preparar las articulaciones, actividades de elevación del pulso para preparar el aparato cardiovascular, suaves estiramientos sostenidos para prepararlos músculos y sistema nervioso
¿Para qué calentar?
 Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular ycorporal.
 Prepara el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo muchomayor.
 Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
 Mejora la motivación y concentración:Mejora sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes.
 Prepara al individuo: física, fisiológica y psicológicamente para una actividad distinta a la que realiza en reposo.Tipos de calentamiento y características

                    Existen dos tipos de calentamiento: General y Específico. Nosotros en este curso solo vamos a ver el calentamiento general.

Elcalentamiento general: prepara al organismo con ejercicios de tipo inespecífico utilizándose la carrera y la gimnasia. Se ejecutan con poca intensidad al principio, elevando paulatinamente la exigencia de laejecución de estos. Es parte obligatoria para toda actividad física que se realice tanto educativa, deportiva y recreativa.

Metodología del calentamiento
1.- Partes que componen un calentamiento:
1ª...