El calentamiento
Páginas: 3 (736 palabras)
Publicado: 9 de abril de 2011
EL CALENTAMIENTO
CONCEPTO: (PELAO)
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a todaactividad física con el fin de poner en marcha todos los sistemas del organismo y crear una buena disposición para un rendimiento óptimo.
OBJETIVOS: ( FEÑA)
El calentamiento tiene dos objetivosfundamentales:
ayudar a la prevención de lesiones
preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la regular.
EFECTOS CONCRETOS DELCALENTAMIENTO: (PELAO)
Efectos sobre la contracción muscular:
El calentamiento y el estiramiento de los músculos incrementan la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarrosmusculares. Al aumentar la temperatura de los músculos, se reduce la viscosidad intramuscular y, por tanto, aumenta la velocidad de contracción, su capacidad de relajación y su fuerza de contracción.Efectos fisiológicos: (FEÑA)
El calentamiento no sólo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorespiratorio (corazón y pulmones) y neuromuscular (nervioso y muscular). Primerose aceleran los latidos del corazón causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo, después aumenta la transpiración y se favorece la vascularización periférica por la dilatación de loscapilares (ramificaciones de las arterias).
Efectos sobre los accidentes: (PELAO)
Existe una mayor predisposición a todo tipo de lesiones cuando se inicia una actividad física sincalentamiento previo.
TIPOS DE CALENTAMIENTO (FEÑA)
Existen dos clases de calentamiento: General y Específico.
El calentamiento general, es el que se realiza con ejercicios de tipo inespecífico,que involucren todos los grupos musculares. (utilizándose la carrera y los ejercicios de gimnasia individual.)
(PELAO)
El calentamiento específico, se realiza siempre después del general y...
CONCEPTO: (PELAO)
Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a todaactividad física con el fin de poner en marcha todos los sistemas del organismo y crear una buena disposición para un rendimiento óptimo.
OBJETIVOS: ( FEÑA)
El calentamiento tiene dos objetivosfundamentales:
ayudar a la prevención de lesiones
preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la regular.
EFECTOS CONCRETOS DELCALENTAMIENTO: (PELAO)
Efectos sobre la contracción muscular:
El calentamiento y el estiramiento de los músculos incrementan la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarrosmusculares. Al aumentar la temperatura de los músculos, se reduce la viscosidad intramuscular y, por tanto, aumenta la velocidad de contracción, su capacidad de relajación y su fuerza de contracción.Efectos fisiológicos: (FEÑA)
El calentamiento no sólo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorespiratorio (corazón y pulmones) y neuromuscular (nervioso y muscular). Primerose aceleran los latidos del corazón causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo, después aumenta la transpiración y se favorece la vascularización periférica por la dilatación de loscapilares (ramificaciones de las arterias).
Efectos sobre los accidentes: (PELAO)
Existe una mayor predisposición a todo tipo de lesiones cuando se inicia una actividad física sincalentamiento previo.
TIPOS DE CALENTAMIENTO (FEÑA)
Existen dos clases de calentamiento: General y Específico.
El calentamiento general, es el que se realiza con ejercicios de tipo inespecífico,que involucren todos los grupos musculares. (utilizándose la carrera y los ejercicios de gimnasia individual.)
(PELAO)
El calentamiento específico, se realiza siempre después del general y...
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