El calentamiento
Páginas: 2 (417 palabras)
Publicado: 25 de abril de 2013
Calentamiento en la actividad física
El calentamiento corresponde ala fase preparatoria para la actividad física intensa y se refiere al conjunto de movimientos globales realizados de formasuave , general y progresiva , en los que se implican numerosos grupos musculare cuya principal función es la de predisponer al organismo a rendimientos mas elevados.
activación dinámica general
Comosu nombre lo indica el principal objetivo es lograr una activación general que provoque en los grandes sistemas del organismo una respuesta funcional adecuada , principalmente el aumento progresivode la temperatura corporal que se da desde el centro del cuerpo hacia la periferia y que permite alcanzar casi todas las respuestas fisiológicas , esta primera parte del calentamiento requiere entre5 y 10 minutos y se realizan mediante movimientos activos de locomoción (caminatas , trote carreras , saltos… etc. ) de forma recreativa o ejercicios del propio deporte el cual se realizaraposteriormente.
Activación dinámica especifica
Esta parte del calentamiento logra respuesta funciones especificas de adaptación al esfuerzo y requiere entre 5 y 10 minutos , en ella se estimula alsistema nervioso mediante la redacción de ejercicios genéricos que aumenta la coordinación agonista – antagonista
Movilidad articular y estiramiento
El alongamiento de la musculatura esindispensable para lograr un calentamiento , mediante el se disminuye las tenciones originadas en estado de reposo y se posibilita una buena funcionalidad en los esfuerzos que se continuaran . Esta partedel calentamiento requiere entre 5 y 10 minutos y se desarrolla en 2 partes:
Fase de orden articular: en la que se requieren ejercicios generales de movilidad articular, con o sin desplazamiento.fase de orden neuromuscular: en la que se realizan ejercicios mas o menos localizados para diferentes partes del cuerpo.
Importancia de realizar el calentamiento antes de la actividad física...
El calentamiento corresponde ala fase preparatoria para la actividad física intensa y se refiere al conjunto de movimientos globales realizados de formasuave , general y progresiva , en los que se implican numerosos grupos musculare cuya principal función es la de predisponer al organismo a rendimientos mas elevados.
activación dinámica general
Comosu nombre lo indica el principal objetivo es lograr una activación general que provoque en los grandes sistemas del organismo una respuesta funcional adecuada , principalmente el aumento progresivode la temperatura corporal que se da desde el centro del cuerpo hacia la periferia y que permite alcanzar casi todas las respuestas fisiológicas , esta primera parte del calentamiento requiere entre5 y 10 minutos y se realizan mediante movimientos activos de locomoción (caminatas , trote carreras , saltos… etc. ) de forma recreativa o ejercicios del propio deporte el cual se realizaraposteriormente.
Activación dinámica especifica
Esta parte del calentamiento logra respuesta funciones especificas de adaptación al esfuerzo y requiere entre 5 y 10 minutos , en ella se estimula alsistema nervioso mediante la redacción de ejercicios genéricos que aumenta la coordinación agonista – antagonista
Movilidad articular y estiramiento
El alongamiento de la musculatura esindispensable para lograr un calentamiento , mediante el se disminuye las tenciones originadas en estado de reposo y se posibilita una buena funcionalidad en los esfuerzos que se continuaran . Esta partedel calentamiento requiere entre 5 y 10 minutos y se desarrolla en 2 partes:
Fase de orden articular: en la que se requieren ejercicios generales de movilidad articular, con o sin desplazamiento.fase de orden neuromuscular: en la que se realizan ejercicios mas o menos localizados para diferentes partes del cuerpo.
Importancia de realizar el calentamiento antes de la actividad física...
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