EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO
El organismo para pasar de un estado de reposo a otro de actividad más intensa (media o alta) necesita realizar una adaptación, por eso al comenzar las clases de educación física ysiempre que vayas a practicar cualquier deporte o actividad física debemos realizar un calentamiento.
DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO: Es una serie de ejercicios y actividades realizadas inmediatamenteantes de la actividad principal, que ayudan al cuerpo a readaptarse desde un estado de descanso al ejercicio.
EJERCICIOS Y ACTIVIDADES QUE DEBEMOS INCLUIR EN UN CALENTAMIENTO:
• Ejercicios demovilidad articular: Para preparar las articulaciones
• Actividades de elevación del pulso: Para preparar el aparato cardiovascular.
• Estiramientos: Para preparar los músculos y ligamentos asociados ytejidos conectivos.
• Movimientos relativos a la actividad posterior: Para preparar el aparato neuromuscular.
TIPOS DE CALENTAMIENTO
Calentamiento general Poner en funcionamiento de forma progresivatodas las partes del cuerpo. Afecta a todo el organismo, actuando sobre grandes grupos musculares.
Debe preceder al calentamiento específico. Ejercicios
Movilidad articular.
Elevación del pulso.Estiramientos
Calentamiento específico Atiende a la actividad que vamos a realizar posteriormente, dirigiéndose a aquellas partes del cuerpo que intervendrán de forma prioritaria. Suele reproducirlos movimientos y gestos técnicos de la disciplina posterior por lo que contribuye a centrar la atención sobre la tarea a acometer. Ejercicios
Movilidad articular.
Elevación del pulso.Estiramientos.
Gestos característicos de la actividad posterior
FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO
Sobre los sistemas del organismo
Aparato Cardiovascular Aumenta la frecuencia cardiaca (FC): El corazón comienza alatir más deprisa (aumenta el riego sanguíneo), enviando más sangre a los músculos y por tanto mejorando el aporte de energía a los mismos.
Sistema Respiratorio Aumenta la frecuencia y amplitud de...