el calentamiento

Calentamiento deportivo
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Calentamiento antes de una carrera.
El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios detodos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.Índice
• 1 Descripción
• 2 Fases del calentamiento
• 3 Efectos
• 4 Tipos de calentamiento
• 5 Eficacia del calentamiento
• 6 Referencias
• 7 Enlaces externos
Descripción [editar • editarfuente]
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio secalienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque amedida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
LA FINALIDAD DEL CALENTAMIENTO ES CONSEGUIR QUE NUESTRO CUERPO ALCANCEUN NIVEL PODREMOS RENDIR AL MÁXIMO Y ADEMÁS PREVENIR POSIBLES LESIONES.
Entre los beneficios del calentamiento se encuentran: Mejora la actuación en la actividad.
• Mejora las posibilidadesorgánicas de tipo fisiológico y físico.
• Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
• Mejora la actividad cardíaca y la respiración.

• Prevención de lesiones alproteger los músculos y las articulaciones.
Fases del calentamiento [editar • editar fuente]
• Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientosde las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
• Estiramientos globales: Mantenerse en una posición de 5 a 10 segundos sin...