el calentamiento

GUÍA
para

CALENTAMIENTO

Lic. Francisco Bolaños González

INDICE
Presentación























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Introducción























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Definición























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¿Por qué debemos calentar?



















8¿Qué tipos de calentamiento?
a. Calentamiento general
b. Calentamiento especifico





































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¿Cuáles son los requisitos esenciales?




I. ¿Que principios se debe observar en la ejecución de los ejercicios?
II. ¿Que formas de ejecución?





III. ¿De queparámetros depende?





IV. ¿De qué dependerá el calentamiento?




V. ¿Cuánto tiempo debe durar el calentamiento?



VI. ¿Qué debemos observar para definir el tiempo de calentamiento?
VII. ¿Que medios se pueden utilizar para su desarrollo?






























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¿Quéimportancia tienen los signos vitales y el calentamiento?









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a) Respiración



Fases de la respiración


Cifras normales de la respiración































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¿Cuáles son las estructuras involucradas
Procedimiento para controlar la respiración
Los valores normales dereferencia

La respiración en accidentes






































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b) El pulso arterial.

Manifestaciones del pulso

























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¿Cuáles son los referentes?


Ubicación




Lugares para toma depulso


Recomendaciones para tomar el pulso
Manera de tomar el pulso carotideo

Manera de tomar el pulso radial



















































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Manera de tomar el pulso apical
Manera de tomar el pulso arterialc) Temperatura



Como medirla



Donde medirla



Rango

































¿Qué tipo de ejercicios se recomienda?



• Que activen la movilidad articular (lubricación).


• Que contribuyan a incrementar el pulso



• Que contribuyan al estiramiento




•Espalda Piernas, pies y tobillos.




• Espalda, cadera, ingle y parte posterior del muslo.

• Caderas y piernas.






• Espalda hombro y brazo.





• Parte superior del cuerpo para realizar de pie.


• Estiramientos progresivos de piernas e ingle con piernas elevadas.19
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¿Qué grupos o segmentos musculares se ven comprometidos en los ejercicios de estiramiento? 31
Bibliografía























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3

ContenidoCon el fin de aportar a la atención apropiada de los procesos dirigidos a la atención de
niñas, niños, adolescentes y jóvenes vinculados a los programas que se originan de la
DIRECCION GENERAL DE EDUCACIÓN FISICA, se pone a disposición de los responsables de los mismos este documento de apoyo, se busca trasladar información de especial
utilidad, básica por su naturaleza desde la...