El calentamiento
Páginas: 2 (328 palabras)
Publicado: 27 de septiembre de 2014
EL CALENTAMIENTO
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de actividad física. Se realiza con el fin de prepararnos para la actividad posterior poniendo en marcha nuestroorganismo. Los objetivos del calentamiento son: aumentar la temperatura corporal y muscular, aumentar la Frecuencia cardiaca y respiratoria, aumentar la cantidad de sangre que llega a los músculos,prevenir la aparición de lesiones y mejorar la coordinación y el rendimiento.
Calentamiento general:
El calentamiento general consta de 4 fases:
Movilidad articular: movimientos y rotaciones suaves delas principales articulaciones del cuerpo: tobillos, rodillas, caderas, hombros y muñecas.
Activación: en esta segunda fase realizamos una carrera continua suave de entre 2 y 3 minutos para aumentarlas pulsaciones.
Estiramientos: de los principales músculos del cuerpo:
Gemelos Isquiotibiales Cuádriceps Aductor Tríceps
Ejercicios generales de mayor intensidad: Carreras, saltos,desplazamientos...
Calentamiento específico:
Pase y tiro: hay dos filas, una en línea de fondo y otra en la de tiro libre. El primer jugador de la línea de fondo no tienebalón, y tiene que salir a recibir la bola de la fila contraria a uno de los lados de la canasta, a una distancia de unos 4 metros. El jugador de la fila contraria le pasa la bola al que va a tirar y correal lado contrario de donde la ha pasado, recibe el balón de la línea de fondo y tira. Una vez que tiras coges tu rebote y te vas a la fila contraria.
Rueda americana: hay 3 filas, una en línea defondo en la parte derecha de la canasta y las otras 2 filas están en las prolongaciones de los tiros libres del lado derecho. El primer jugador de fondo le pasa la bola a la primera fila de lasbandas, corre y le devuelven la bola, entonces se la pasa a la siguiente fila y vuelve a recibir para hacer una entrada.
Las rotaciones son, de las filas de banda al tiro libre del lado contrario....
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de actividad física. Se realiza con el fin de prepararnos para la actividad posterior poniendo en marcha nuestroorganismo. Los objetivos del calentamiento son: aumentar la temperatura corporal y muscular, aumentar la Frecuencia cardiaca y respiratoria, aumentar la cantidad de sangre que llega a los músculos,prevenir la aparición de lesiones y mejorar la coordinación y el rendimiento.
Calentamiento general:
El calentamiento general consta de 4 fases:
Movilidad articular: movimientos y rotaciones suaves delas principales articulaciones del cuerpo: tobillos, rodillas, caderas, hombros y muñecas.
Activación: en esta segunda fase realizamos una carrera continua suave de entre 2 y 3 minutos para aumentarlas pulsaciones.
Estiramientos: de los principales músculos del cuerpo:
Gemelos Isquiotibiales Cuádriceps Aductor Tríceps
Ejercicios generales de mayor intensidad: Carreras, saltos,desplazamientos...
Calentamiento específico:
Pase y tiro: hay dos filas, una en línea de fondo y otra en la de tiro libre. El primer jugador de la línea de fondo no tienebalón, y tiene que salir a recibir la bola de la fila contraria a uno de los lados de la canasta, a una distancia de unos 4 metros. El jugador de la fila contraria le pasa la bola al que va a tirar y correal lado contrario de donde la ha pasado, recibe el balón de la línea de fondo y tira. Una vez que tiras coges tu rebote y te vas a la fila contraria.
Rueda americana: hay 3 filas, una en línea defondo en la parte derecha de la canasta y las otras 2 filas están en las prolongaciones de los tiros libres del lado derecho. El primer jugador de fondo le pasa la bola a la primera fila de lasbandas, corre y le devuelven la bola, entonces se la pasa a la siguiente fila y vuelve a recibir para hacer una entrada.
Las rotaciones son, de las filas de banda al tiro libre del lado contrario....
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