El Calentamiento
Páginas: 2 (321 palabras)
Publicado: 10 de diciembre de 2012
EL
CALENTAMIENTO
Ana Salán 2ºB
EL CALENTAMIENTO:
Definición:el calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos antes de hacer unaactividad con el objetivo de que tengas menos lesiones.
El calentamiento tiene 4 partes:
Carrera o juego: antes de calentar las articulaciones se hace una carrera o un juego que consiste en que a elcuerpo le `cueste´ menos calentar.
Un juego puede ser el del cementerio,que trata de dos equipo, cada uno en media cancha,detrás de cada línea de fondo se sitúa la zona de "cementerio".
Losjugadores se lanzan el balón tratando de golpear a un contrario. A el jugador que le den queda "muerto" llendo al cementerio del otro campo. Si un jugador coge el balón que lanza el equipo contrario, no seconsidera "muerto", pero si se le cae sí.
Ejercicios de activación: pueden ser estáticos o dinámicos.
Dinámicos: [pic]
Estáticos: A traves de estosejercicios se estira un músculo manteniendo la misma posición durante unos segundos.
Estiramientos: los estiramientos son ejercicios suaves y mantenidos para preparar a los músculos para un mayoresfuerzo.
[pic]
Ejercicios de tonificación muscular: se trata de hacer que tu cuerpo tenga una buena condición fisica,asi como son los abdominales, las flexiones o los saltos hacia delante y haciaatrás.
Abdominales:trata de tumbarse en el suelo,flexionar las rodillas y llegar con el pecho a las rodillas sin levantar los pies del suelo.
Flexiones:te tumbas en el suelo bocaabajo,te apoyas sobre las manos y las puntas de los dedos de los pies,la espalda tiene que estar recta con el culo y las piernas y tienes que hacer fuerza con los brazos para levantarte.Saltos hacia delante y hacia atrás:trata de tumbarse en el suelo boca abajo y apoyarte sobre las manos y las puntas de los dedos de los pies,y das saltos hacia delante y hacia detrás sin levantar las...
CALENTAMIENTO
Ana Salán 2ºB
EL CALENTAMIENTO:
Definición:el calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos antes de hacer unaactividad con el objetivo de que tengas menos lesiones.
El calentamiento tiene 4 partes:
Carrera o juego: antes de calentar las articulaciones se hace una carrera o un juego que consiste en que a elcuerpo le `cueste´ menos calentar.
Un juego puede ser el del cementerio,que trata de dos equipo, cada uno en media cancha,detrás de cada línea de fondo se sitúa la zona de "cementerio".
Losjugadores se lanzan el balón tratando de golpear a un contrario. A el jugador que le den queda "muerto" llendo al cementerio del otro campo. Si un jugador coge el balón que lanza el equipo contrario, no seconsidera "muerto", pero si se le cae sí.
Ejercicios de activación: pueden ser estáticos o dinámicos.
Dinámicos: [pic]
Estáticos: A traves de estosejercicios se estira un músculo manteniendo la misma posición durante unos segundos.
Estiramientos: los estiramientos son ejercicios suaves y mantenidos para preparar a los músculos para un mayoresfuerzo.
[pic]
Ejercicios de tonificación muscular: se trata de hacer que tu cuerpo tenga una buena condición fisica,asi como son los abdominales, las flexiones o los saltos hacia delante y haciaatrás.
Abdominales:trata de tumbarse en el suelo,flexionar las rodillas y llegar con el pecho a las rodillas sin levantar los pies del suelo.
Flexiones:te tumbas en el suelo bocaabajo,te apoyas sobre las manos y las puntas de los dedos de los pies,la espalda tiene que estar recta con el culo y las piernas y tienes que hacer fuerza con los brazos para levantarte.Saltos hacia delante y hacia atrás:trata de tumbarse en el suelo boca abajo y apoyarte sobre las manos y las puntas de los dedos de los pies,y das saltos hacia delante y hacia detrás sin levantar las...
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