El calentamiento
Páginas: 4 (890 palabras)
Publicado: 26 de febrero de 2015
En la actividad física no se logra beneficio sin
esfuerzo ni sacrificio.
Un buen calentamiento nos ayudará a mantener un rendimiento
óptimo de nuestro cuerpo ante cualquier actividad física. “ El Calentamiento es la preparación, consciente, para el ejercicio físico, que
consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las
articulaciones, para posteriormentepoder realizar esfuerzos intensos sin sufrir
ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición de nuestro cuerpo para el
ejercicio físico que queramos efectuar”
El Calentamiento es unconjunto de ejercicios suaves que van aumentando
progresivamente para adaptar a nuestro cuerpo a esfuerzos más intensos.
Las finalidades del Calentamiento:
• Preparar al cuerpo para realizar actividadesfísicas más intensas.
• Evitar lesiones musculares y articulares.
Con el calentamiento lo que se busca es que la temperatura a nivel de
musculatura y articulación sea la más adecuada para iniciar unaactividad
superior en intensidad.
Antiguo deporte
Cretense
“Salto del Toro”
1. Aumento de la frecuencia Cardiaca (pulsaciones): Con este aumento se lleva mayor
cantidad de sangre connutrientes y oxígeno a los músculos fundamental para producir
energía (movimiento).
2. Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración: Nos permite incorporar mayor
cantidad de oxígeno en nuestrocuerpo para que llegue a los músculos y eliminemos el
dióxido de carbonos que es resultante de la respiración.
3. Aumento de la temperatura muscular: Este aumento de la temperatura muscular hace
queel trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con el ejercicio.
4. Mejora la capacidad de atención.
5. Fortalecimiento de tendones, ligamentos y membranas musculares.
Hay dostipos de calentamientos, el específico (depende de cada deporte) y el general
(un calentamiento básico). Nosotros nos vamos a centrar en el calentamiento General.
El Calentamiento General consisten...
esfuerzo ni sacrificio.
Un buen calentamiento nos ayudará a mantener un rendimiento
óptimo de nuestro cuerpo ante cualquier actividad física. “ El Calentamiento es la preparación, consciente, para el ejercicio físico, que
consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las
articulaciones, para posteriormentepoder realizar esfuerzos intensos sin sufrir
ninguna lesión y obteniendo la mejor predisposición de nuestro cuerpo para el
ejercicio físico que queramos efectuar”
El Calentamiento es unconjunto de ejercicios suaves que van aumentando
progresivamente para adaptar a nuestro cuerpo a esfuerzos más intensos.
Las finalidades del Calentamiento:
• Preparar al cuerpo para realizar actividadesfísicas más intensas.
• Evitar lesiones musculares y articulares.
Con el calentamiento lo que se busca es que la temperatura a nivel de
musculatura y articulación sea la más adecuada para iniciar unaactividad
superior en intensidad.
Antiguo deporte
Cretense
“Salto del Toro”
1. Aumento de la frecuencia Cardiaca (pulsaciones): Con este aumento se lleva mayor
cantidad de sangre connutrientes y oxígeno a los músculos fundamental para producir
energía (movimiento).
2. Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración: Nos permite incorporar mayor
cantidad de oxígeno en nuestrocuerpo para que llegue a los músculos y eliminemos el
dióxido de carbonos que es resultante de la respiración.
3. Aumento de la temperatura muscular: Este aumento de la temperatura muscular hace
queel trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con el ejercicio.
4. Mejora la capacidad de atención.
5. Fortalecimiento de tendones, ligamentos y membranas musculares.
Hay dostipos de calentamientos, el específico (depende de cada deporte) y el general
(un calentamiento básico). Nosotros nos vamos a centrar en el calentamiento General.
El Calentamiento General consisten...
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