EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO:
GENERAL Y ESPECÍFICO
TECNOLOGÍA EN DIRECCIÓN TÉCNICA EN FÚTBOL

Todossabemos
sabemosque
queantes
antesdedeiniciar
iniciaruna
una
Todos
actividaddeportiva
deportivaoo“jugar”“jugar”con
conlos
los
actividad
amigosy yamigas
amigasesesconveniente
convenienterealizar
realizar
amigos
“calentamiento”.
unun“calentamiento”.

CALENTAMIENTO
• “Es una fase inicial recomendable antes de todaactividad
física, la cual sirve para preparar nuestro organismo, de cara a
realizar la actividad con mayor eficacia, menor riesgo de lesión
y de modo más progresivo”.

• Conjunto de actividadesrealizadas al inicio de una sesión,
de modo que el organismo pase
de un estado de reposo a un
estado de actividad determinado.
Preparar el cuerpo para un mayor
esfuerzo disponiendo máxima
energía.CARACTERISTICAS
• PROGRESIVO: empezar con poca
intensidad para irla incrementando
poco a poco.
• ADAPTADO: deben semejarse lo más
posible a la realidad del
entrenamiento que después vendrá.
• COMPLETO:trabajar grupos
musculares y articulaciones.
• EFICAZ: realmente debe servir para
disponer al organismo para la
actividad física.

¿Para qué sirve?
Activa los sistemas de nuestro cuerpo para un máximorendimiento.
Evita y reduce la posibilidad de lesiones articulares y
musculares.
Eleva la temperatura corporal
Prepara al alumno/a o deportista de manera física y
psicológicamente

Mejores contracciones= más fuerza, = más
velocidad, mayor temperatura = más flexibilidad,
corazón adaptado = más resistencia...
¿Por qué? los músculos calientes funcionan mejor
(contrayéndose y elongándose)
El sistemanervioso se activa y funciona mejor,
transmite la información más rápidamente y con
mejor calidad.
El corazón sufre menos sin cambios bruscos, la
respiración se adapta poco a poco, el reparto del flujosanguíneo llega a tiempo a nuestros músculos...

General:
Lo utilizamos para
cualquier tipo de
actividad física o
deportiva
clases, mantenimiento,
entrenamientos en
general, deportes a
nivel...