El calfament

Escalfament

El escalfament consistix a realitzar una sèrie d'exercicis que provoquen un augment de la temperatura muscular. La seua intensitat puja amb el temps de calfament, és a dir, al principies calfa amb exercicis de baixa intensitat i després amb exercicis d'alta intensitat per a no forçar al cos i anar-ho preparant a poc a poc. El ritme del cor i els pulmons també puja, perquè amesura que es realitza un exercici amb major intensitat, es necessiten més nutrients i més oxigen per a sostindre l'activitat.

CARRERA CONTUNUA
La Carrera Contínua es du a terme per mitjà d'una sèried'accions repetides i mantingudes a una velocitat uniforme o constant, sense pausa (no detindre's) durant un determinat període de temps, amb una intensitat moderada, reiterem que sense interrupcions.Consixteis d´un lloc fins a un altre sense para

MOVIMENT ARTICULAR
"El cos humà presenta unes quantes zones on es produïxen moviments, a estes zones se'ls flama articulacions i són els punts ons'unixen dos o més ossos de l'esquelet. Les articulacions estan formades per elements durs que són les superfícies articulares dels ossos pròxims entre si, i per elements blans cridats lligamentsarticulares, cartílags articulares, meniscos, càpsula articular i membrana sinovial. Tots estos elements blans servixen d'unió, d'amortiguación i faciliten els moviments articular.Consisteix en anar d`unlloc a altre estirant les artuculacions


SPRING:
Esprint, carrera de velocitat, carrera ràpida, esprint córrer a gran velocitat, córrer a tota velocitat, córrer veloçment, esprintar, fer esprint, anara màxima velocitat. Correr amb molta velocitat desde un lloc fins a un altre.

ESTIRAMENTS:
Les estirades són el pont entre la vida sedentària i l'activa. Gràcies a les estirades podem mantindreels músculs flexibles i prepara'ls per al moviment. És fonamental en la preparació i educació física, entrenament, musculació (pesos) , gimnàstica i en general per a qualsevol activitat física....