El Cambio Comienza Por Mi

El cambio comienza por mi

¿Qué es la obesidad?

La obesidad se debe a un desbalance energético originado fundamentalmente por una ingesta calórica superior a la requerida, lo que trae como consecuencia un exceso de grasa en el organismo que puede ser perjudicial para la salud.

El riesgo para la salud de un exceso de grasa corporal depende de la distribución de ella. Así, la distribuciónde grasa de tipo androide, abdominal o central (característica forma de manzana) tiene una mejor correlación con la grasa visceral y un mayor riesgo de presentar morbilidades asociadas a ella (hipertensión arterial, dislipidemias, diabetes mellitus tipo 2, apnea del sueño, etc.)

…su relación con la diabetes

Existe una indiscutible asociación entre obesidad y un tipo de diabetes no insulinodependiente. Aunque la obesidad se encuentre en niveles moderados o bajos, puede elevar el riesgo de diabetes hasta 10 veces.
En la diabetes tipo 2 no insulino dependiente, que es la forma de diabetes primaria más frecuente, la obesidad es el factor ambiental más relevante y posible de prevenir y modificar. A su vez, la reducción de peso de un diabético obeso mejora notoriamente su condiciónmetabólica, facilitando el control de la glicemia y de la dislipidemia al reducir la resistencia insulínica, como ha sido reiteradamente demostrado. Por ello, es de la mayor importancia el tratamiento y en lo posible la prevención de la obesidad, para a su vez prevenir el desarrollo de diabetes.
Las investigaciones han demostrado que, al bajar un poco de peso, las personas que corren riesgo de padecerdiabetes mellitus pueden prevenir o retrasar el desarrollo de la enfermedad.

Nutrición
Para lograr un cambio que perdure en el tiempo hablaremos de Plan de Alimentación y no de dietas televisivas.
A través de cambiar nuestros hábitos alimenticios lograremos un equilibrio reduciendo la ingesta de grasas y aumentando el gasto energético.
La energía que se consuma en los alimentos debe contenerlos nutrientes necesarios para que nuestro organismo no presente déficits.
Para seguir el Plan de Alimentación y a la vez nutrir nuestro cuerpo, hemos de consultar a un especialista en este tema (nutricionista); este profesional generara una pauta alimenticia acorde a nuestras necesidades.

Nutrición
Para lograr un cambio que perdure en el tiempo hablaremos de Plan de Alimentación y no dedietas televisivas.
A través de cambiar nuestros hábitos alimenticios lograremos un equilibrio reduciendo la ingesta de grasas y aumentando el gasto energético.
La energía que se consuma en los alimentos debe contener los nutrientes necesarios para que nuestro organismo no presente déficits.
Para seguir el Plan de Alimentación y a la vez nutrir nuestro cuerpo, hemos de consultar a un especialistaen este tema (nutricionista); este profesional generara una pauta alimenticia acorde a nuestras necesidades.

Actividad Física
Es sabido que el realizar un tipo de ejercicio o deporte es difícil para la mayoría.
Para que el camino a bajar de peso no sea un tormento o algo a con lo que no queremos tratar, hemos de buscar una actividad que sea entretenida, que nos genere bienestar emocional ya la vez nos sirva para nuestro objetivo final.
El conocerse e investigar actividades acorde a nuestros gustos es lo primero para comenzar. Hoy en día el baile, la caminata, andar en bicicleta o nadar son actividades elegidas por ser entretenidas y excelentes para gastar energía.

Actividad Física
Es sabido que el realizar un tipo de ejercicio o deporte es difícil para la mayoría.
Para queel camino a bajar de peso no sea un tormento o algo a con lo que no queremos tratar, hemos de buscar una actividad que sea entretenida, que nos genere bienestar emocional y a la vez nos sirva para nuestro objetivo final.
El conocerse e investigar actividades acorde a nuestros gustos es lo primero para comenzar. Hoy en día el baile, la caminata, andar en bicicleta o nadar son actividades...