El cerebro y su oxigenación

1.- ¿Cómo oxigenar el cerebro?
a) Respira profundamente. Continúa haciéndolo. Mucha gente se acostumbra a respirar superficialmente. Esto puede ser consecuencia de una vida sedentaria o incluso deun trauma. Además, debido a la deforestación, podría haber menos oxígeno en el aire que en toda la historia, por lo cual, puede que tengamos que respirar más profundamente para recibirlo.
b) Practicaejercicios. Muévete. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo en general. Esto es fundamental para obtener suficiente oxígeno. Entre otros beneficios, producirá alvéolos en los pulmones, demodo que más oxígeno pueda ser absorbido.
c) Consume hierro. Este mineral cumple un rol en un metabolismo oxidativo. Lleva oxígeno a la sangre. El exceso de hierro es excretado, pero contar con lacantidad suficiente de este mineral es esencial para llevar oxígeno al cerebro.
d) Evalúa tomar suplementos. Algunos creen que ingerirvitamina B6 ayuda a aumentar el nivel de oxígeno que va al cerebroporque forma parte de la síntesis de hemoglobina. A partir de estudios de la Universidad de Medicina Hebei y del Centro de Medicina de la Universidad de Indiana se ha descubierto que el Ginkgo bilobaaumenta el flujo sanguíneo y, por lo tanto, los niveles de oxígeno que llegan al cerebro

Come también: nueces, almendras, te verde, tomates, brócoli, espinacas, chocolate, y moras.

2.- ¿Cómohidratar al cerebro?

- La hidratación con agua mejora el rendimiento cognitivo. La deshidratación provoca una caída de la capacidad - de concentración en un 15% y una disminución de la memoria a cortoplazo del 10%.
- A partir del 1% de deshidratación corporal disminuye la memoria de trabajo.

Siete consejos para mantener una correcta hidratación
- No esperar a tener sed para beber agua, ya quetener sed es un síntoma de que podemos empezar a deshidratarnos.
- Es importante beber 8 vasos de agua (1 en cada comida y los demás repartidos durante el resto del día) para reponer las pérdidas de...