El Cid

1. -DEFICINICIÓN DE FUERZA
La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o nomovimiento.

2. -SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA:

2.1 - El termino fuerza resistencia se define como la capacidad de mantener un pico de fuerza o producción de la misma durante un tipodeterminado de tiempo, cuyo principal objetivo va destinado al mantenimiento de un buen tono muscular combinado un bajo porcentaje graso. Existen multitud de métodos de entrenamiento para la fuerzaresistencia, entre los que se destacan, metodos por series, tanto piramidales ascendientes como descendientes, e incluso entrenamientos en circuitos (circuit training ) por estaciones, que a la vez puedendestinarse unos o varios grupos musculares, e incluso trabajarlos todos, siempre en función del objetivo deseado. Para este tipo de entrenamiento, se suelen utilizar serias largas de trabajo, a unaintensidad media de trabajo, con esto conseguiremos un aumento de vascularización a nivel muscular, y a la vez un mayor gasto calórico.

2.2 -La fuerza máxima se entiende como la mayor fuerza que escapaz de desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria. Este método es caracterizado por mover cargas de entrenamiento muy próximas al 100%, en series de repeticionescortas y con descansos entre las mismas, suficientes para permitir una recuperación muscular en los niveles de fosfocreatina que permita volver a trabajar con cargas cercanas a la máxima.

2.3 -Lafuerza explosiva, pliometría, o entrenamiento de potencia, se define como la mayor fuerza que actúa en el menor tiempo posible, por lo tanto está diseñada para ayudar al músculo a producir una mayorfuerza con mayor rapidez. Antes de comenzar con entrenamientos de pliometría, debemos realizar una serie de test, con el fin de comprobar nuestros niveles musculares de adaptación y los posibles...