EL CIRCUITO EN EDUCACION FISICA

Páginas: 2 (344 palabras) Publicado: 23 de enero de 2016








EL CIRCUITO
































DEFINICION:
El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estacionesseleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo depersonas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales,entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de lasestaciones una o dos veces, según sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado tiempo.

CARACTERISTICAS:
1. Ofrece la posibilidad de trabajar en mayor número de alumnos.
2.Los trabajos de estación son consecutivos y ordenados de manera lógica.
3. Es posible graduar la clasificación en forma individual.
4. Respeta las diferencias individuales.
5. Se realiza en forma decircuito.
6. Ofrece la posibilidad de trabajar con poco espacio.
7. Es posible ejecutar distintas variedades de ejercicios.

NORMAS:
1. Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
2. El trabajodebe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
3. No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
4. Losejercicios deben ser de fácil ejecución.
5. Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

VENTAJAS Y DESVENTAJAS:
Ventajas:
1. Mejora el rendimiento a la hora de realizar cualquierejercicio.
2. Promueve el buen desarrollo de las cualidades físicas.
3. Tiende a mejorar el funcionamiento muscular, respiratorio, resistencia y potencia.
4. Incrementa las velocidades físicas.
Desventajas:...
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