EL CONOCIMIENTO VERDADERO

El proceso de la memoria se divide en tres fases: codificación, almacenaje y recuperación. Si queremos almacenar información por más tiempo… He aquí algunas recomendaciones.
 
 
1. Atención.
La mayoría de los ‘lapsus de memoria’ se deben en realidad a la falta de atención. Cuando sea posible, tome apuntes. La ventaja de las notas es que, además de que sirven para fijar la mente en unasunto, pueden repasarse más tarde.
 
2. Interés.
Interésese en el tema y recuérdese las razones por las que debe asimilarlo. Como seguramente sabrá por experiencia propia, la memoria recibe mayores estímulos si hay sentimientos en juego.
 
3. Comprensión.
Si no entendemos un concepto, nos cuesta más recordarlo. Con la comprensión se establecen relaciones entre las diversas partes de un conceptoy se unen hasta formar un todo lógico. Por ejemplo, si un alumno de mecánica automotriz comprende cómo funciona unmotor, recordará mejor las partes que lo forman.
 
4. Organización.
Deben clasificarse los conceptos similares (una lista de la compra se puede dividir en carnes, frutas, verduras, etc.). Además, hay que agrupar la información en bloques de no más de cinco a siete elementos (losnúmeros telefónicos pueden dividirse de dos en dos). También es útil ordenar los elementos de algún modo, quizás alfabéticamente.
 
5. Repetición verbal.
Supongamos que estamos aprendiendo otro idioma. Pronunciar una palabra nos obliga a fijarnos en cómo se dice. Recibir alguna corrección de parte de un profesor y escuchar y repetir la palabra de nuevo hará que se nos grabe, puesto que se ponenen marcha otros mecanismos de nuestro cerebro. En resumen, repetir en voz alta lo que deseamos recordar fortalece las conexiones neuronales.
 
6. Visualización.
También puede ser provechoso dibujar, esquematizar o formarse una imagen mental de lo que se pretende recordar. Como la repetición verbal, la visualización activa varias partes del cerebro. Cuantos más sentidos usemos, mejor se grabaránlos datos.
 
7. Asociación.
Cuando aprendemos algo nuevo, hay que asociarlo con lo que ya sabemos. Si vinculamos las nuevas ideas con los recuerdos almacenados, se nos hará más fácil codificar y recuperar la información, pues la asociación nos servirá de pista. Por ejemplo, para recordar el nombre de alguien, podemos relacionarlo con determinado rasgo de su apariencia o con cualquier otracosa que se nos ocurra. Cuanto más absurda y graciosa sea la asociación, más fácil será recordarlo. En resumidas cuentas, debemos pensar en las personas y las cosas que deseamos recordar.
 
8. Consolidación.
Debemos permitir tiempo para que se procese la información, para que nos cale hondo, por así decirlo. Uno de los mejores métodos es repasar lo que se aprende, quizás explicándoselo a otrapersona. Por eso, si usted ha tenido una buena experiencia o ha leído algo animador, cuénteselo a alguien. Así, ambos se beneficiarán: usted lo grabará en su memoria, y la persona que le escucha recibirá ánimo. Con razón se ha dicho que la repetición es la madre de la retención.




28/09/2012 - 10:31h - Cristina Sáez
 
Hay un curso de meditación: “Busca en tu interior. El camino inesperadopara conseguir éxito, felicidad (y paz en el mundo)” y se trata de sesiones orientadas, sobre todo, a enseñar a la plantilla de este gigante de internet inteligencia emocional a través de la práctica meditativa.

Se ha podido empezar a demostrar que meditar tiene la capacidad de modificar la estructura del cerebro y también sus funciones. 

Tan sólo media hora de meditación al día basta paraaumentar la capacidad de atención y de concentración; también mejorar la memoria y el proceso de toma de decisiones. Y, quizá lo más importante, regular las emociones.

Cosa seria
Richard Davidson, hoy un prestigioso y conocido neurocientífico, en su último libro (2012), EL PERFIL EMOCIONAL DE TU CEREBRO (Destino). junto a Daniel Goleman, el que luego sería el popular autor del superventas...