el consumo de agua en el deportista
Páginas: 14 (3383 palabras)
Publicado: 5 de diciembre de 2014
Universidad Autónoma de Baja California
Escuela de Deportes
Lic. en Actividad Física y Deporte
El consumo de agua en el deportista
Nombre: Ceballos Estrada René
Matrícula: 01211335
Grupo: 252
Materia: fisiología del ejercicio
Maestro: Catzín Echeverría William Fernando
Tijuana, Baja California a 04 de diciembre del 2014.
Índice GeneralIntroducción………………………………………………………………...3
-Desarrollo…………………………………………………………………..4
-Conclusión………………………………………………………………..15
-Referencias Bibliográficas……………………………………………..16
El consumo de agua en el deportista
El tema del cual se hablará será el agua con la finalidad de conocer su importancia en los deportistas de alto rendimiento y las consecuencias que trae el no hidratarse de manera correcta, yaque es muy importante que se conozca todo esto porque en muchas ocasiones no se sabe si lo que se ingiere es adecuado después de realizar una actividad física y para saber también cuánto es lo indicado que se debe tomar, por ello los puntos que se verán a continuación serán el concepto de agua, las funciones del agua, la deshidratación, como puede ser detectada, los tipos de deshidratación queexisten, cuanta debe ser la cantidad que se debe de consumir de agua, lo que es una bebida hidratante y las características que debe tener para ser considerada buena para beber mientras se realiza una actividad física.
El agua es una sustancia que está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno, esta es imprescindible para el organismo y como menciona el libro Medicinadel Ejercicio Físico y del Deporte para la atención a la Salud “se pierde constantemente del organismo por la piel, los pulmones, como vapor de agua en el aire espirado (500 ml por día), por los riñones, como orina (1000 a 1,200 ml por día) y por el intestino con las heces (100 a 300 ml por día)” (Sánchez-Pinilla, 1992, p. 319-322).
Al agua que podemos consumir o beber sin que exista peligro paranuestra salud se le denomina agua potable, no debe contener sustancias o microorganismos que puedan provocar enfermedades o perjudicar nuestra salud, por eso, es necesario que sea tratada en una planta potabilizadora ya que en estos lugares se limpia el agua y se trata hasta que está en condiciones adecuadas para el consumo humano.
Las principales funciones del agua son: es el solvente naturalpara los iones minerales y otras sustancias orgánicas, es un medio de dispersión de gran importancia en la estructura coloidal del citoplasma, es el medio idóneo para la realización de las reacciones bioquímicas en el organismo e interviene en la termorregulación, por su alto coeficiente calórico, evitando drásticos cambios de temperatura en la célula, además hidrata la piel y evita la aparición dearrugas, debido a que el 70% de las células es agua.
El agua es muy recomendable también para perder y mantener el peso, tener un mejor rendimiento físico debido a que su ingesta lubrica las articulaciones y al mantener hidratados los músculos y ligamentos mejora su eficacia y su resistencia hay que sumarle que mantiene los músculos tonificados evitando la flacidez en épocas de pérdida de peso,es un potente limpiador del organismo, pues a través de los riñones elimina toxinas y otras sustancias de desecho, con lo que nos ayuda a tener un cuerpo más depurado y mantenerse despierto y lúcido.
Según lo señalado en el libro Bioquímica nos dice que “al realizar actividad física se da un aumento de la sudoración debido a la actividad que realizan las glándulas sudoríparas, lo cual constituyeuno de los factores principales de pérdida de agua, pero junto a ella también se eliminan vitaminas y minerales principalmente, el cloro, el sodio y el potasio. La sudoración excesiva conlleva a un empobrecimiento de estas sales que son fundamentales en el metabolismo, un litro de sudor contiene 1,5 gramos de sodio (NA) y la eliminación de este mineral origina la aparición de...
Escuela de Deportes
Lic. en Actividad Física y Deporte
El consumo de agua en el deportista
Nombre: Ceballos Estrada René
Matrícula: 01211335
Grupo: 252
Materia: fisiología del ejercicio
Maestro: Catzín Echeverría William Fernando
Tijuana, Baja California a 04 de diciembre del 2014.
Índice GeneralIntroducción………………………………………………………………...3
-Desarrollo…………………………………………………………………..4
-Conclusión………………………………………………………………..15
-Referencias Bibliográficas……………………………………………..16
El consumo de agua en el deportista
El tema del cual se hablará será el agua con la finalidad de conocer su importancia en los deportistas de alto rendimiento y las consecuencias que trae el no hidratarse de manera correcta, yaque es muy importante que se conozca todo esto porque en muchas ocasiones no se sabe si lo que se ingiere es adecuado después de realizar una actividad física y para saber también cuánto es lo indicado que se debe tomar, por ello los puntos que se verán a continuación serán el concepto de agua, las funciones del agua, la deshidratación, como puede ser detectada, los tipos de deshidratación queexisten, cuanta debe ser la cantidad que se debe de consumir de agua, lo que es una bebida hidratante y las características que debe tener para ser considerada buena para beber mientras se realiza una actividad física.
El agua es una sustancia que está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno, esta es imprescindible para el organismo y como menciona el libro Medicinadel Ejercicio Físico y del Deporte para la atención a la Salud “se pierde constantemente del organismo por la piel, los pulmones, como vapor de agua en el aire espirado (500 ml por día), por los riñones, como orina (1000 a 1,200 ml por día) y por el intestino con las heces (100 a 300 ml por día)” (Sánchez-Pinilla, 1992, p. 319-322).
Al agua que podemos consumir o beber sin que exista peligro paranuestra salud se le denomina agua potable, no debe contener sustancias o microorganismos que puedan provocar enfermedades o perjudicar nuestra salud, por eso, es necesario que sea tratada en una planta potabilizadora ya que en estos lugares se limpia el agua y se trata hasta que está en condiciones adecuadas para el consumo humano.
Las principales funciones del agua son: es el solvente naturalpara los iones minerales y otras sustancias orgánicas, es un medio de dispersión de gran importancia en la estructura coloidal del citoplasma, es el medio idóneo para la realización de las reacciones bioquímicas en el organismo e interviene en la termorregulación, por su alto coeficiente calórico, evitando drásticos cambios de temperatura en la célula, además hidrata la piel y evita la aparición dearrugas, debido a que el 70% de las células es agua.
El agua es muy recomendable también para perder y mantener el peso, tener un mejor rendimiento físico debido a que su ingesta lubrica las articulaciones y al mantener hidratados los músculos y ligamentos mejora su eficacia y su resistencia hay que sumarle que mantiene los músculos tonificados evitando la flacidez en épocas de pérdida de peso,es un potente limpiador del organismo, pues a través de los riñones elimina toxinas y otras sustancias de desecho, con lo que nos ayuda a tener un cuerpo más depurado y mantenerse despierto y lúcido.
Según lo señalado en el libro Bioquímica nos dice que “al realizar actividad física se da un aumento de la sudoración debido a la actividad que realizan las glándulas sudoríparas, lo cual constituyeuno de los factores principales de pérdida de agua, pero junto a ella también se eliminan vitaminas y minerales principalmente, el cloro, el sodio y el potasio. La sudoración excesiva conlleva a un empobrecimiento de estas sales que son fundamentales en el metabolismo, un litro de sudor contiene 1,5 gramos de sodio (NA) y la eliminación de este mineral origina la aparición de...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.