El Cronometro 1
Páginas: 3 (692 palabras)
Publicado: 16 de mayo de 2015
El Cronómetro
Por Lilia Figueroa
He recibido muchas preguntas sobre como manejar los tiempos en una carrera. Si correr mas rápido la segunda mitad de una maratón, si ir bajando el tiempo cadakilómetro y empezar muy suave, si en una maratón debo cerrar después del kilómetro 25 ó del 30, cómo correr los últimos kilómetros, etc.
Mis recomendaciones son:
Es importante llevar un rango de tiempoestimado.
Es decir, tener un tiempo estimado para el maratón y no un tiempo fijo, pues un rango de tiempo ayuda muchísimo para llevar un monitoreo aproximado de los kilómetros. Esto resulta muy útil,SOBRETODO en los primeros 20 kilómetros donde se debe llevar un límite para no acelerarse de más y terminar pagándolo después, es decir, para no tronarse.
Este tiempo es aproximado (un rango), puesJAMÁS se debe ser esclavo del reloj.
Ser esclavo del reloj implica poner más atención al tiempo que toma cada kilómetro que a la carrera misma. Si un kilómetro se corre más lento de lo esperado yeso implica crear una obsesión, tensión y angustia en lugar de pensar que pudo haber sido un kilómetro con mayor dificultad o talvez mal marcado, se tendrá un desgaste mucho mayor que no ayuda amejorar el ritmo de competencia.
La concentración en las competencias no debe ser en el reloj, sino en ir relajado haciendo un excelente esfuerzo (sé que suena contradictorio).
Se debe mantener un muybuen esfuerzo, tratar de buscar un competidor con un paso semejante que sea la meta a alcanzar (siempre hacerlo de manera real) y una vez que lo alcancemos buscar al siguiente y no ver para atrás.
Si seestán avanzando los kilómetros a un paso más lento que el esperado, hay que olvidarse del reloj y enfocarse aún más en la carrera.
El detenerse para recuperarse es la ÚLTIMA alternativa.
Sólo seconsidera si se tiene una posible lesión, pero no se piensa en ella por fatiga o sensación de calambre. Si se paran, el volver a arrancar es mucho más probable se sufra un calambre.
Hay que confiar...
Por Lilia Figueroa
He recibido muchas preguntas sobre como manejar los tiempos en una carrera. Si correr mas rápido la segunda mitad de una maratón, si ir bajando el tiempo cadakilómetro y empezar muy suave, si en una maratón debo cerrar después del kilómetro 25 ó del 30, cómo correr los últimos kilómetros, etc.
Mis recomendaciones son:
Es importante llevar un rango de tiempoestimado.
Es decir, tener un tiempo estimado para el maratón y no un tiempo fijo, pues un rango de tiempo ayuda muchísimo para llevar un monitoreo aproximado de los kilómetros. Esto resulta muy útil,SOBRETODO en los primeros 20 kilómetros donde se debe llevar un límite para no acelerarse de más y terminar pagándolo después, es decir, para no tronarse.
Este tiempo es aproximado (un rango), puesJAMÁS se debe ser esclavo del reloj.
Ser esclavo del reloj implica poner más atención al tiempo que toma cada kilómetro que a la carrera misma. Si un kilómetro se corre más lento de lo esperado yeso implica crear una obsesión, tensión y angustia en lugar de pensar que pudo haber sido un kilómetro con mayor dificultad o talvez mal marcado, se tendrá un desgaste mucho mayor que no ayuda amejorar el ritmo de competencia.
La concentración en las competencias no debe ser en el reloj, sino en ir relajado haciendo un excelente esfuerzo (sé que suena contradictorio).
Se debe mantener un muybuen esfuerzo, tratar de buscar un competidor con un paso semejante que sea la meta a alcanzar (siempre hacerlo de manera real) y una vez que lo alcancemos buscar al siguiente y no ver para atrás.
Si seestán avanzando los kilómetros a un paso más lento que el esperado, hay que olvidarse del reloj y enfocarse aún más en la carrera.
El detenerse para recuperarse es la ÚLTIMA alternativa.
Sólo seconsidera si se tiene una posible lesión, pero no se piensa en ella por fatiga o sensación de calambre. Si se paran, el volver a arrancar es mucho más probable se sufra un calambre.
Hay que confiar...
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