El Cross
Páginas: 2 (345 palabras)
Publicado: 29 de enero de 2013
El cross-country (del inglés, "a campo traviesa") es un deporte ecuestre que integra la prueba de los tres días o concurso completo, junto con la de adiestramiento o doma clásica y la de salto.También se practica en competencias locales como disciplina ecuestre autónoma.
El objetivo del cross-country es probar la velocidad, resistencia y capacidad de salto del caballo de cross country, cuando seencuentra bien entrenado y puesto en el pico de su condición. Al mismo tiempo demuestra la capacidad del jinete para controlar el paso y la monta a campo traviesa.
Cross-country (XC) en bicicleta esla disciplina más común del Ciclismo de montaña, Aunque menos difundido que el descenso de montaña (Downhill), ya que es más difícil de televisar. es la disciplina que recibe la mayor participaciónde Ciclismo de montaña, tanto recreativa y competitiva. El Cross-country en bicicleta se convirtió en un deporte olímpico en 1996.
Son carreras cortas y repetitivas a gran velocidad, este método deentrenamiento consiste en dividir el trabajo del deportista en carreras cortas con un intervalo de descanso entre ellas.
Se trata de conseguir mejorar la resistencia muscular, con una carencia deoxígeno en el organismo, y aumentar la velocidad y el ritmo de carrera. Los intervalos pueden ser cortos o no tan cortos. Lo usual es hacerlos de 100, 200, 400 y 800 metros.
El número de estasrepeticiones y la distancia del “arrancón” es a gusto y decisión de cada quien. Es obvio que con el tiempo y la constancia se estará en mejor condición y se podrán hacer más repeticiones.
La parte lenta, osea el tramo de recuperación, normalmente es del doble de lo que se corre a velocidad, en el caso de principiantes y, a medida que se adquiere fuerza y resistencia, este trote leve podrá ser máscorto, ya que la recuperación será más rápida.
En este tipo de entrenamiento, hay unos factores que hay que adaptar al deportista, según su edad, su constitución… Estos factores son: La distancia,...
El objetivo del cross-country es probar la velocidad, resistencia y capacidad de salto del caballo de cross country, cuando seencuentra bien entrenado y puesto en el pico de su condición. Al mismo tiempo demuestra la capacidad del jinete para controlar el paso y la monta a campo traviesa.
Cross-country (XC) en bicicleta esla disciplina más común del Ciclismo de montaña, Aunque menos difundido que el descenso de montaña (Downhill), ya que es más difícil de televisar. es la disciplina que recibe la mayor participaciónde Ciclismo de montaña, tanto recreativa y competitiva. El Cross-country en bicicleta se convirtió en un deporte olímpico en 1996.
Son carreras cortas y repetitivas a gran velocidad, este método deentrenamiento consiste en dividir el trabajo del deportista en carreras cortas con un intervalo de descanso entre ellas.
Se trata de conseguir mejorar la resistencia muscular, con una carencia deoxígeno en el organismo, y aumentar la velocidad y el ritmo de carrera. Los intervalos pueden ser cortos o no tan cortos. Lo usual es hacerlos de 100, 200, 400 y 800 metros.
El número de estasrepeticiones y la distancia del “arrancón” es a gusto y decisión de cada quien. Es obvio que con el tiempo y la constancia se estará en mejor condición y se podrán hacer más repeticiones.
La parte lenta, osea el tramo de recuperación, normalmente es del doble de lo que se corre a velocidad, en el caso de principiantes y, a medida que se adquiere fuerza y resistencia, este trote leve podrá ser máscorto, ya que la recuperación será más rápida.
En este tipo de entrenamiento, hay unos factores que hay que adaptar al deportista, según su edad, su constitución… Estos factores son: La distancia,...
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