El Deporte, Fuente De La Eterna Juventud

El deporte, fuente de la eterna juventud.

Según la real academia española, el deporte, es toda actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas[1].

Cuando pensamos en ejercitarnos o hacer algún deporte, lo primero que pensamos es que este nos va a ayudar a tener músculos fuertes y resistentes, y a tener un mejor metabolismo[2].Pero no solo influye o genera cambios físicos en nuestro cuerpo, en términos de nuestro aparato respiratorio, el ejercitarse ayuda a respirar profundamente, mejorando la condición aeróbica logrando aprovechar mejor el oxigeno de uno mismo. También ayuda al corazón mejorando la frecuencia cardiaca, haciendo que cada latido sea más fuerte, por lo tanto envía mas sangre a través del cuerpo.Estudios realizados anteriormente muestran que participar en actividades deportivas mejora la calidad de vida del individuo y de la comunidad, promueve la participación social, mejora la salud, ayuda a erradicar[3] las conductas antisociales, incrementa considerablemente el autoestima[4], así como la confianza y amplia horizontes.





En este documento se muestra cómo, en conjunción con otrosfactores, el deporte tiene el potencial de contribuir a la sociedad, la psicología del individuo, las actitudes, y el desarrollo físico de las personas.
Algunos ejemplos son:

• Mejora la salud mental y física de las personas.

• Promueve la participación ciudadana.

• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.



¿El deporte es un juego o unamanera de mejorar la calidad de vida?

Siendo considerado como una actividad de recreación que ayuda a mejorar diversos aspectos en la persona.

Está estimado que del 100% de personas que realizan una actividad deportiva, el 60% es amante de los deportes, el 32.6 % practica este tipo de actividades para librarse del estrés o quitarse la tensión, y el 7.4 % lo efectúa por otras razones, podríallamársele ocio.

En el siguiente apartado, querido lector, mencionare algunas razones para practicar deporte, analizándolos a fondo y mostrando los beneficios que genera.

Salud y beneficios físicos:

La actividad física controlada y planificada brinda muchos beneficios, pero para poder aprovecharlos hay que ser constantes en su práctica;

• En el sistema cardio-respiratorio.“Al pasar de la situación de reposo a realizar un trabajo físico se produce un aumento de la frecuencia cardiaca y una vasodilatación periférica (incremento en el calibre de las arterias). Estos mecanismos tienden a asegurar, por un lado un aumento de la cantidad de sangre que el corazón bombea en cada minuto, y por otro, una mayor permeabilidad (calidad de permeable) de los vasos que permita lallegada de sangre a los distintos órganos.”[5]


“El corazón es el músculo más importante en el cuerpo, con el ejercicio se fortalece y perder la grasa que lo rodea; Con esto cada latido del corazón es más poderoso y puede desplazarse más sangre al resto del cuerpo. Esto se traduce en una menor frecuencia cardíaca en reposo, que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.Fortalecemos todos los músculos, también los que son responsables de llenado y vaciado de aire de los pulmones, haciendo que cada aliento que tomamos contenga mas aire con menos gasto de energía, haciendo la respiración más eficiente, aumentando la oxigenación y reducir el estrés de estos.”[6]

• En nuestros músculos y huesos.

“Con el ejercicio de las articulaciones, aumenta laflexibilidad dinámica de estas, a fin de que nuestro rango de movimiento sea más extenso.
Los músculos aumentan de tamaño se vuelven mas fuertes y más resistentes a las lesiones.
Los huesos aumentan en grosor a ser más resistente a los choques y las lesiones.”[7]


• Contra el dolor y las lesiones:

“El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra...