El Deporte

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

I Las capacidades físicas básicas: concepto y clasificación.

Las capacidades físicas básicas o capacidades motrices son las cualidades o capacidades que tienennuestros músculos para poder realizar cualquier actividad ya sean cotidianas o deportivas. Estas se pueden mejorar por medio del entrenamiento.

Las capacidades físicas básicas son 4:

1.FUERZA: Sirve para soportar o mover cosas que sean pesadas o ligeras, para superar una resistencia ya sea externa o interna.
La fuerza se puede clasificar en los siguientes tipos:
-Fuerza máxima: Es la máxima fuerza que una persona puede realizar en una acción voluntaria de sus músculos.
- Fuerza velocidad: Esta fuerza es empleada para saltos y lanzamientos. Consisteen vencer una resistencia a una alta velocidad de movimiento.
- Fuerza resistencia: Es la capacidad de una persona para enfrentarse al cansancio con esfuerzos musculares. Se utiliza endeportes como el ciclismo, natación, etc.


2. RESISTENCIA: Es una capacidad física y psíquica que nos permite soportar el cansancio ante esfuerzos muy largos y lograr recuperarte rápidamentedespués del esfuerzo.
La resistencia se puede clasificar en los siguientes tipos:
- Resistencia aeróbica: Es la capacidad de soportar un esfuerzo largo sin que se produzca falta deoxígeno.
- Resistencia anaeróbica: Es la capacidad de soportar un esfuerzo de mucha intensidad en un tiempo corto.
En el desarrollo y evolución de la resistencia hay que tener en cuentamuchos factores como son el tipo de fibras, la capacidad pulmonar, el volumen del corazón, la frecuencia cardiaca en reposo, la edad, la altitud, el ritmo de la actividad, etc.


3. VELOCIDAD:Es la capacidad de realizar movimiento en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máxima y que no produce fatiga cardiovascular pero si nervioso.
La velocidad se puede clasificar...