El Desayuno

DESAYUNO: El desayuno es la primera comida que se consume en el día, siempre por la mañana. El desayuno es la comida fundamental del día, ya que consumirlo o no, nos afecta de forma notable a cortoy a largo plazo. Algunas consecuencias de no desayunar (o sólo beber un poco de café) son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todoello fundamentalmente a la falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo. ALGUNOS BENEFICIOS DE Desayunar elevan los niveles de glucosa en la sangre, y de esta formaayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad. El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender.
LA ACTIVIDAD FÍSICA comprende un conjunto demovimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad físicaplanificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física.3 La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, esdecir, la actividad física consume calorías.
TOS | BENEFICIOS | RIESGOS/PERJUICIOS |
FÍSICOS | - Mejora el funcionamiento de distintos sistema corporales.- Prevención y tratamiento de enfermedadesdegenerativas o crónicas.- Regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito...). | - Trastornos leves.- Afecciones cardio-respiratorias.- Lesiones músculo-esqueléticas.- Síndrome desobre-entrenamiento.- Muerte súbita por ejercicio. |
PSICÓLOGICOS | - Prevención y tratamiento de alteraciones psicológicas.- Estado psicológico de bienestar.- Sensación de competencia.- Relajación.-...