EL DESAYUNO

Páginas: 3 (663 palabras) Publicado: 29 de junio de 2015
EL DESAYUNO
Un buen desayuno nos proporcionará el “combustible” necesario para iniciar el día con las mejores energías y le dará a nuestro organismo los nutrientes esenciales para funcionarcorrectamente. Por esta razón los expertos en nutrición no recomiendan por ningún motivo saltarse el desayuno y, de hecho, lo que recomiendan es consumir un buen desayuno que nos permita aportarle la energíasuficiente al cuerpo y activar nuestro metabolismo.
Sin duda, el desayuno es la comida más importante del día, pues de él obtendrás todos los nutrientes y energías que necesitas para hacer todas tusactividades; sin embargo, pocas son las personas que se preocupan por tener un desayuno saludable.
Muchas veces, sólo optamos por comprar un café y algo de pan, o simplemente, por omitir esta comidadebido a las prisas, la falta de apetito, o incluso, el fastidio de desayunar siempre lo mismo; por eso, checa las recetas de 5 desayunos saludables y ligeros, ¿por qué no hacer uno cada día de lasemana?
Lunes
Empezar la semana desayunando sanamente es importante, por eso el lunes puedes tomar:
Un plato con tus frutas favoritas y yogurt natural
5 galletas naturales
Café con leche o té
Zumo o jugode fresa
fruta2
Martes
Un bol o plato de cereal bajo en calorías, con leche descremada o yogurt natural
Un vaso de jugo natural de naranja
Una taza de café, un vaso de leche o un té
Miércoles
2Quesadillas con tortilla de maíz y queso Oaxaca
Un vaso de jugo de naranja natural
Un tazón de kiwi
Jueves
3 Salchichas de pavo a la mexicana: Con ayuda de una tabla, corta las salchichas como prefieras; enun sartén a fuego lento, cocina un jitomate. Una vez que el jitomate esté completamente cocido, agrega las salchichas y un poco de chile chipotle.
5 almendras
Un plato de papaya con miel
Un vaso deleche
Jugo



Viernes
Si desayunas en la oficina, el viernes es el día más relajado, por eso, éste día puedes desayunar lo siguiente:
Jugo natural de naranja, sin endulzantes
Omelet de vegetales:...
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