el dinero

Universidad de las Américas
Sede viña del mar
Diurno
Fundamentos de la educación física

Tipos de calentamientos
Integrantes .- Nicolas Andres Chaparro MallegaMatias Nicolas CortesValderrama
Fecha entrega.-22-10-2014
Profesor .-Juan Sebastian Vasquez
Introducción
Antes comenzar una sesión o una actividad física, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad detrabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza,sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. Cuando comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan a abandonarnos lentamente, consiguiendo la predisposición para eltrabajo. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.
Siguiendo a Álvarez del Villar (1983), podemos decir que el calentamiento es el conjunto de actividadeso ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de disponer lasfunciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un rendimiento máximo.
Tipos de calentamiento
Objetivo: realizar distintos tipos de calentamientos asociados alfutbol para niños de 8 año básico
Edades:
Duración: Un calentamiento "normal" no debería tener una duración inferior a 10 - 15 minutos, pero en clase de Educación Física (por cuestión de tiempo yporque las actividades normalmente no serán de gran intensidad) nos tendremos que conformar con realizar un calentamiento de 6 ó 7 minutos.
Calentamiento dinámico general
Características: sonejercicios y/o juegos que conllevan un movimiento global del organismo.
Objetivo: activación vascular, metabólica y muscular.
Actividad:
.- Movilidad articular, (tobillos, flexo extensión de rodillas,...