El Duelo

Duelo (El dolor de una pérdida)

El duelo es el proceso que se vive al enfrentar una pérdida. Por ejemplo, la muerte o separación de un ser querido, perder algún bien material (como en caso de un robo o incendio), perder el trabajo, la salud, etc.
En proporción a la energía que invertimos para poder funcionar a pesar de este dolor, tenemos una probabilidad de enfermarnos, ya que los doloresdel alma cuando son insoportables, terminan yéndose al cuerpo.
Sentimientos como la culpa, la rabia, el alivio, la frustración y el miedo a la muerte son normales durante este tiempo. El sueño también puede verse afectado con pesadillas o insomnio. Algunas personas refieren sentir la presencia de quien se ha ido; ésto solo indica que la persona se encuentra aún en la etapa de la negación.Fases del proceso para superar una pérdida :
El orden de estas etapas puede variar y su duración va a depender de los recursos de cada persona (su voluntad, ayuda psicológica, etc.)
1. Negación: la duración de ésta etapa puede variar desde unos segundos hasta meses. Al no poder aceptar lo sucedido, lo niega. (“Estoy soñando”,“Debe haber un error”, “Va a regresar”, etc.)
2. Agresión: Seexperimenta enojo. Este se manifiesta de diferentes formas, por ejemplo:
* Enojo en contra un tercero. El médico, en caso de muerte, en el caso de una separación se puede culpar a un amigo de la persona u otra persona cercana. Incluso enojo contra Dios.
* Enojo con la persona que se fue. Por su decisión de irse, por no cuidar su salud, etc.
* Enojo con uno mismo, en forma de culpas,autorreproches.
Se porta hostil, desagradecido. Fantasea, añora el pasado y eso le enoja.
3. Negociación: Con Dios o con las personas.
* En caso de muerte. (“Si me dejas soñar con él (ella)…”, Si conozco a alguien que se parezca…” )
* En el caso de una separación de pareja. (“Podemos seguir siendo amigos…”)
Acepta parcialmente la nueva situación.
4. Depresión: (Desprendimiento) Dolorprofundo. Se puede decir que es la etapa más dolorosa, ya que se acepta la ausencia. Empiezan a romperse los vínculos con la persona o situación ausente. Hay apatía y silencio.
5. Aceptación: ( No resignación) Se es capaz de ver posibilidades de lo que sí puede hacer. La energía que invertía en el otro, la concentra en él. Poco a poco vuelve a sus actividades.

En Duelo por muerte…
Aunque laexperiencia de la pérdida de una persona amada es parte inevitable de la vida adulta y aunque la probabilidad de tal pérdida aumenta cuando el individuo se envejece o cuando se vive en zonas de mucha violencia, TODOS SABEMOS QUE PERDER UN SER QUERIDO ES UNA DE LAS TRAGEDIAS MÁS GRAVES QUE PUEDEN SUCEDERNOS.
Sin embargo, en la mayoría de los casos existen Asuntos Pendientes que dificultan elpoder llegar a la aceptación. Poder trabajar con ellos adelanta en gran medida el proceso de duelo, éstos son:
* Las cosas que no se dijeron o no se hicieron.
* Los errores que se cometieron (de ellos para con nosotros o de nosotros para con ellos).
* Los enojos sin resolver.
* Los agradecimientos que no se manifestaron o dieron.
* Las expectativas o sueños que no se llevaron acabo.
Te sugerimos este ejercicio para trabajar con ellos.
En privado, contesta en una hoja las respuestas a los “Asuntos pendientes”. Imagina a esa persona que ya no está. Imagínate que ambos están cómodamente sentados. Háblale sobre lo que escribiste y escucha (imagina)su explicación amorosa de porque lo hizo (en el caso de sus errores). Perdónalo (a) y dile adiós. Te dará una enorme paz.En Duelo por separación…
Te compartimos un ejercicio para aliviar el dolor por este tipo de pérdida:

Aprender a soltar como parte del camino
Imagina que estás frente a una gran escalera, esta junto a ti esa persona que es importante para ti (novio, esposo, amigo, etc.), y están fuertemente tomados de la mano.
Mientras están en el mismo nivel, todo está perfecto, es disfrutable. Pero de...