El Duelo
Páginas: 5 (1013 palabras)
Publicado: 6 de febrero de 2013
ENTENDIENDO
EL PROCESO
DE DUELO
¿QUÉ ES EL DUELO?
El duelo es una reacción ante la muerte de una persona, acompañada de síntomas característicos de la depresión (tristeza, insomnio, pérdida del apetito, etc.), pero en el cual, el estado de ánimo depresivo es considerado como NORMAL. Es decir, los síntomas que se poseen durante este estado no significan que la persona tenganecesariamente, un episodio de depresión.
EL PROCESO DE DUELO
Existen una serie de fases que son necesarias para elaborar el duelo (Montoya,J. 2003):
1ªFASE: La aflicción aguda. Sus características más importantes son: incredulidad, negación, llanto, repetición mental de los eventos que condujeron a la pérdida, etc.
2ªFASE: Conciencia de la pérdida. Los síntomas y reacciones iniciales gradualmente pierdenintensidad, y la persona acepta intelectualmente la nueva situación.
3ªFASE: Conservación-Aislamiento. La angustia se parece a una depresión.
4ªFASE: Cicatrización. Aceptación intelectual y emocional de la pérdida que permite a la persona desarrollar nuevas actividades y madurar.
5ªFASE: La persona recupera su nivel normal de autoestima.
Es importante dejar claro que el proceso del duelo essubjetivo, cada persona lo vive distintamente en cuanto a forma, contenido y duración, lo que significa que no todas las personas pasan por las mismas etapas, ni en el mismo orden. La duración también es variable, pero se considera que un duelo agudo no debería durar más de un año.
DUELO NORMAL
Cuando perdemos a alguien, ponemos en marcha una serie de mecanismos para asumir esa pérdida. Estoforma parte de un duelo sano.
Existen diversas manifestaciones del duelo sano que en la vida cotidiana se entienden como anormales (Buendía, 2001). Algunas de ellas son:
SÍNTOMAS EMOCIONALES
Incluyen sentimientos de tristeza, enojo, culpa, ansiedad, soledad, impotencia, shock, anhelo, alivio e insensibilidad o bloqueo.
SÍNTOMAS FÍSICOS
Malestares corporales tales como la opresión en el pecho,dolores de cabeza, dificultad para respirar, necesidad de suspirar, falta de energía y fatiga.
SÍNTOMAS COGNITIVOS
Comportamiento distraído, aislamiento, conducta de búsqueda caracterizada por la inquietud.
En un duelo normal se espera que estas manifestaciones vayan desapareciendo paulatinamente al irse elaborando el duelo.
AFRONTAMIENTO DE LA PÉRDIDA
Existen 8 modos de afrontamiento enuna situación de pérdida (Montoya, 1986):
1. Confrontación: intentos de solucionar la situación mediante acciones directas, agresivas o potencialmente arriesgadas.
2. Distanciamiento: intentos de apartarse del problema, no pensar en él o evitar que le afecte.
3. Autocontrol emocional: esfuerzos para controlar los propios sentimientos y respuestas emocionales.
4. Búsqueda deapoyo social: acudir a otras personas (amigos, familiares, etc.) para buscar ayuda, información o también comprensión y apoyo emocional.
5. Aceptación de la responsabilidad: reconocer el papel que uno haya tenido.
6. Huida-evitación: implementar acciones orientadas a evadir la situación de estrés, con conductas tales como dormir, ingerir drogas o tomar alcohol y fumar más de lo común.7. Planificación: pensar y desarrollar estrategias para solucionar el problema.
8. Reevaluación positiva: percibir los posibles aspectos positivos que tenga o haya tenido la situación presente.
ESTRATEGIAS PARA SUPERAR EL DUELO
Un ejemplo de estrategias para superar el duelo son:
1. Exteriorizar el Dolor: Debes sentir y expresar el dolor, al dar a conocerlo empieza el camino paracerrar y sanar la herida por la pérdida de tu ser querido.
2. Valorar los Momentos Vividos: En cada lugar recuerda los mejores momentos y piensa en lo agradable que fue vivirlos, llora, comunícate, descarga la tristeza, el vacío, la preocupación.
3. Aceptar la Pérdida: Hablar de su pérdida, contar las circunstancias de la muerte, visitar el cementerio o el lugar donde se esparcieron los...
EL PROCESO
DE DUELO
¿QUÉ ES EL DUELO?
El duelo es una reacción ante la muerte de una persona, acompañada de síntomas característicos de la depresión (tristeza, insomnio, pérdida del apetito, etc.), pero en el cual, el estado de ánimo depresivo es considerado como NORMAL. Es decir, los síntomas que se poseen durante este estado no significan que la persona tenganecesariamente, un episodio de depresión.
EL PROCESO DE DUELO
Existen una serie de fases que son necesarias para elaborar el duelo (Montoya,J. 2003):
1ªFASE: La aflicción aguda. Sus características más importantes son: incredulidad, negación, llanto, repetición mental de los eventos que condujeron a la pérdida, etc.
2ªFASE: Conciencia de la pérdida. Los síntomas y reacciones iniciales gradualmente pierdenintensidad, y la persona acepta intelectualmente la nueva situación.
3ªFASE: Conservación-Aislamiento. La angustia se parece a una depresión.
4ªFASE: Cicatrización. Aceptación intelectual y emocional de la pérdida que permite a la persona desarrollar nuevas actividades y madurar.
5ªFASE: La persona recupera su nivel normal de autoestima.
Es importante dejar claro que el proceso del duelo essubjetivo, cada persona lo vive distintamente en cuanto a forma, contenido y duración, lo que significa que no todas las personas pasan por las mismas etapas, ni en el mismo orden. La duración también es variable, pero se considera que un duelo agudo no debería durar más de un año.
DUELO NORMAL
Cuando perdemos a alguien, ponemos en marcha una serie de mecanismos para asumir esa pérdida. Estoforma parte de un duelo sano.
Existen diversas manifestaciones del duelo sano que en la vida cotidiana se entienden como anormales (Buendía, 2001). Algunas de ellas son:
SÍNTOMAS EMOCIONALES
Incluyen sentimientos de tristeza, enojo, culpa, ansiedad, soledad, impotencia, shock, anhelo, alivio e insensibilidad o bloqueo.
SÍNTOMAS FÍSICOS
Malestares corporales tales como la opresión en el pecho,dolores de cabeza, dificultad para respirar, necesidad de suspirar, falta de energía y fatiga.
SÍNTOMAS COGNITIVOS
Comportamiento distraído, aislamiento, conducta de búsqueda caracterizada por la inquietud.
En un duelo normal se espera que estas manifestaciones vayan desapareciendo paulatinamente al irse elaborando el duelo.
AFRONTAMIENTO DE LA PÉRDIDA
Existen 8 modos de afrontamiento enuna situación de pérdida (Montoya, 1986):
1. Confrontación: intentos de solucionar la situación mediante acciones directas, agresivas o potencialmente arriesgadas.
2. Distanciamiento: intentos de apartarse del problema, no pensar en él o evitar que le afecte.
3. Autocontrol emocional: esfuerzos para controlar los propios sentimientos y respuestas emocionales.
4. Búsqueda deapoyo social: acudir a otras personas (amigos, familiares, etc.) para buscar ayuda, información o también comprensión y apoyo emocional.
5. Aceptación de la responsabilidad: reconocer el papel que uno haya tenido.
6. Huida-evitación: implementar acciones orientadas a evadir la situación de estrés, con conductas tales como dormir, ingerir drogas o tomar alcohol y fumar más de lo común.7. Planificación: pensar y desarrollar estrategias para solucionar el problema.
8. Reevaluación positiva: percibir los posibles aspectos positivos que tenga o haya tenido la situación presente.
ESTRATEGIAS PARA SUPERAR EL DUELO
Un ejemplo de estrategias para superar el duelo son:
1. Exteriorizar el Dolor: Debes sentir y expresar el dolor, al dar a conocerlo empieza el camino paracerrar y sanar la herida por la pérdida de tu ser querido.
2. Valorar los Momentos Vividos: En cada lugar recuerda los mejores momentos y piensa en lo agradable que fue vivirlos, llora, comunícate, descarga la tristeza, el vacío, la preocupación.
3. Aceptar la Pérdida: Hablar de su pérdida, contar las circunstancias de la muerte, visitar el cementerio o el lugar donde se esparcieron los...
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