El duelo

Vivir mejor el duelo y las perdidas

Los procesos de duelo o se producen solo ante la muerte de una persona sino que también se dan ante otro tipo de perdidas o el abandono de habito. Para elaborar el proceso de duelo uno debe darse tiempo y permiso.
Para poder crecer tenemos que elaborar las perdidas porque en cada nudo se encuentran las pautas del camino del propio sentido de la vida.

Tipos depérdidas
Sea cual sea el tipo de perdida es necesario respetar el proceso de elaboración de cada una para así poder aprender la lección que cada experiencia nos deja, y con lo ganado vivir mejor la vida.
Diversos autores han dividido las diferentes pérdidas en siete grupos, el más común de los duelos es una perdida relacional, como son las separaciones afectivas de la pareja o las perdidasgeneradas por la muerte.
También ahí perdidas de tipo ambiental en las cuales se pierde el espacio vital.
Otras perdidas son las del futuro se refieren a las expectativas que nos hacemos de los resultados de nuestros proyectos.
Los niños también viven las perdidas de futuro, ante la separación de los padres, viven la incertidumbre sobre la posibilidad de no ser cuidados.
Perdidas de objetos ya sea pordaño, robo o simple deterioro natural. Existen perdidas de hábitos como fumar o beber, en los niños el uso del chupete.
Además las pérdidas de actividad como el trabajo o las rutinas de la vida. Una de las pérdidas más complejas es la de nuestro cuerpo como una extirpación de algún órgano o de su perdida por accidente.
Por ultimo otro tipo de pérdida con las relacionadas con las habilidades comolas que sufren los deportistas y profesionales cuando deben retirarse de su actividad tras haber perdido capacidades.

Etapas del duelo

Hay que tener en cuenta si la pérdida ha sido lenta, rápido o violenta ante cualquier tipo de perdida presentamos una pequeña o gran conmoción que nos lleva por instantes a veces hasta algunos días a este estado se le conoce como anestesia emocional nos impidereaccionar ante el impacto de lo ocurrido, viene acompañado por un sentimiento de negación por lo que uno intentara alejarse de lo ocurrido.
De continuar nos debe llegar la tristeza que es el estado característico del duelo cuando nos damos cuenta de la situación y sufrimos.
Si la tristeza es muy intensa nos puede conducir a la depresión. El último estado es la resignación.
Pero si nos limitamos atransitar por estos estados, no elaboraremos completamente el duelo, sino que nos encallaremos en una actitud de victima indefensa de los hechos o viviremos la vida con amargura.

Las cuatro tareas del duelo

* Aceptar la realidad. Es necesario aceptar la irreversiversibilidad del hecho a través de los sentimientos. Aunque nos genere dolor y deseemos lo contrario, mientras no demostremos queaceptamos lo ocurridos con nuestros pensamientos, sentimientos y acciones y guardemos una falsa expectativa de que todo va a cambiar.
* Liberar las emociones. Es la manera de que saquemos el dolor y todo lo que este conlleva.
* Capacitarse. Para desenvolverse sin lo perdido, aprender de nuevo a vivir a pesar de no contar con la persona, la situación o el objeto.
* Volverse a motivar. Sihacemos las otras tres tareas vamos a salir fortalecidos del duelo, ya que volvemos a vivir con sentido.

Vivir más intensamente

El duelo no es una enfermedad si no un proceso adaptativo, por lo que requiere acompañamiento y apoyo grupal.
El ser humano que elabora sus duelos aprende a vivir más intensamente el presente y a disfrutar de los momentos buenos.

Superar las expresiones del duelo
El duelo sepuede expresar por 10 manifestaciones
* Tristeza. Siempre nos ayuda el consuelo y el apoyo de los demás por lo que es ideal buscarlos y aceptarlos.
* Culpa. Frente a una perdida en ocasiones sentimos que se nos han quedado asuntos pendientes.
* Rabia. Lo ideal es sacarla mediante técnicas dirigidas que no busquen agredir a nadie.
* Temor. Da miedo que el hecho doloroso o uno similar...