El Ejercicio En Nuestro Cuerpo
Páginas: 3 (665 palabras)
Publicado: 24 de mayo de 2015
El ejercicio en nuestro cuerpo
Nombres: Jose Medina
Gabriel Bustamante
Felipe Barría
Nicolas Cespedes
Jordan JaraCurso: 3A
Qué es el ejercicio continuo o intermitente?
El ejercicio continuo
Cualquier ejercicio que realices durante un período detiempo sin descanso cuenta como ejercicio continuo. Debido que los entrenamientos de intervalos de alta intensidad y resistencia son de alto impacto, el ejercicio de cardiovascular estacionariorepresenta una de las formas más comunes de ejercicio continuo. Los ejercicios aeróbicos en términos generales, pueden ayudarte a quemar calorías y mejorar tu salud sin llevar tu cuerpo hasta sus límites.Aunque un largo combate de ejercicio aeróbico, tal como correr unos kilómetros, constituye un ejercicio continuo, no hay ningún requisito de tiempo específico para una rutina de este tipo deejercicio. Puedes correr al 50 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo durante periodos prolongados de tiempo, o puedes correr por encima del 90 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo durante unos minutos.Generalmente, una práctica prolongada de ejercicio donde el oxígeno comprende tu principal fuente de energía califica como continuo.
El ejercicio por intervalos
El denominado entrenamiento por intervaloses una técnica de ejercicios que combina breves períodos de esfuerzo con algunos minutos de descanso. Por ejemplo, si caminas en una cinta en el gimnasio puedes hacer 4 minutos de caminata normalcombinados con un minuto de caminata acelerada, luego 4 minutos de caminata normal para reponer energías y entonces 3 minutos de caminata acelerada para volver a descansar 4 minutos con una caminatanormal y repetir 1 minuto de caminata acelerada.
Las opciones son variadas y puedes aplicarlas al montar o andar en bicicleta o al salir a correr, por ejemplo. También puedes combinar sesiones al aire...
Nombres: Jose Medina
Gabriel Bustamante
Felipe Barría
Nicolas Cespedes
Jordan JaraCurso: 3A
Qué es el ejercicio continuo o intermitente?
El ejercicio continuo
Cualquier ejercicio que realices durante un período detiempo sin descanso cuenta como ejercicio continuo. Debido que los entrenamientos de intervalos de alta intensidad y resistencia son de alto impacto, el ejercicio de cardiovascular estacionariorepresenta una de las formas más comunes de ejercicio continuo. Los ejercicios aeróbicos en términos generales, pueden ayudarte a quemar calorías y mejorar tu salud sin llevar tu cuerpo hasta sus límites.Aunque un largo combate de ejercicio aeróbico, tal como correr unos kilómetros, constituye un ejercicio continuo, no hay ningún requisito de tiempo específico para una rutina de este tipo deejercicio. Puedes correr al 50 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo durante periodos prolongados de tiempo, o puedes correr por encima del 90 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo durante unos minutos.Generalmente, una práctica prolongada de ejercicio donde el oxígeno comprende tu principal fuente de energía califica como continuo.
El ejercicio por intervalos
El denominado entrenamiento por intervaloses una técnica de ejercicios que combina breves períodos de esfuerzo con algunos minutos de descanso. Por ejemplo, si caminas en una cinta en el gimnasio puedes hacer 4 minutos de caminata normalcombinados con un minuto de caminata acelerada, luego 4 minutos de caminata normal para reponer energías y entonces 3 minutos de caminata acelerada para volver a descansar 4 minutos con una caminatanormal y repetir 1 minuto de caminata acelerada.
Las opciones son variadas y puedes aplicarlas al montar o andar en bicicleta o al salir a correr, por ejemplo. También puedes combinar sesiones al aire...
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