El ejercicio f sico para imprimir

El ejercicio físico diario es fundamental para mantener buena salud tanto física como mental.
Si hacemos ejercicio con regularidad, toleraremos mejor los esfuerzos físicos, evitando el aumentorápido de pulsaciones frente a esfuerzos de menor exigencia y nos ayudará a afrontar mejor las situaciones de estrés. Estos son algunos de los motivos por los cuales es muy importante mantener unentrenamiento básico, sin importar tu edad o tu condición física. El único requisito es hacer estos ejercicios de forma regular y desde casa. Para obtener buenos resultados deben realizarse diariamente o por lomenos tres veces a la semana.
Son muy fáciles, sólo necesitas 30 minutic0os, ropa cómoda y buena música.
Para calentar los músculos vamos a empezar trotando suavemente durante 3 minutos, a partir deahí, comenzamos:
Saltamos a la cuerda: Dedícale 5 minutos al salto, puedes utilizar o no una cuerda pero es recomendable que lo hagas para combinar la ejercitación de brazos y piernas. Aquí estaremostrabajando los gemelos, hombros, cuádriceps y deltoides.
Bicicleta: Otro ejercicio de la vieja escuela. Recuéstate sobre el suelo con las rodillas sobre tu pecho. Luego extiende una pierna llevando elcodo opuesto a la pierna que está flexionada. Regresa a la posición original y repite con el otro lado. Este es un gran ejercicio de abdominales y más intenso que los encogimientos. Realiza duranteun minuto.
Brazos y pecho: Sitúate con la espalda y los talones contra una pared y coloca los brazos pegados al cuerpo. Levanta los brazos hasta que queden horizontales y vuelve a bajarlos. Con eltiempo puedes utilizar pesas en las manos, incrementando el peso de manera progresiva. A continuación con las piernas separadas y la espalda recta. Estira los brazos y haz círculos en el aire para un ladoy para otro. Realiza 3 veces estos ejercicios y poco a poco ve aumentando las repeticiones.
Abdominales: Este es un ejercicio para adelgazar nuestra querida barriguita por lo que no debe faltar ya...