El Embarazo Salud Sexual 1

EMBARAZO Y EJERCICIO FÍSICO
Las mujeres embarazadas sufren modificaciones morfofuncionales importantes. En muchas ocasiones, estas alteraciones pueden generar un incremento del riesgo de padecer algunas enfermedades como la preeclampsia y la diabetes gestacional entre otros.
Concretamente ha sido demostrado el papel que desempeña la realización de ejercicio físico en la prevención de lapreeclampsia, la diabetes gestacional, la ganancia excesiva de peso materno, la mejora en el rendimiento del embarazo, la estabilización del humor de la madre, el menor riesgo de padecer venas varicosas, el menor riesgo de trombosis venosas, la reducción de los niveles de disnea y la menor aparición de episodios de lumbalgia.
A la hora de establecer un programa de ejercicio físico para la mujerembarazada, deben tenerse en cuenta diversas consideraciones previas sencillas, pero de vital importancia. A continuación se detallan:
Permiso médico para la realización de ejercicio físico.
Realización de una valoración inicial, ya sea directa, en un laboratorio de rendimiento físicoTener presente la tipología de mujer embarazada.
En este sentido el ACOG diferencia tres tipos de mujeres: previamentesedentaria, activa o atlética y patológica
Diseño del programa de ejercicio físico, basado en las recomendaciones mínimas.
Diseñar el ejercicio con precaución y sentido común.
Prestar atención a las señales de alarma para detener el ejercicio físico
Beneficios para la madre
Evitan el dolor de espalda baja
Mejoran las capacidades metabólicas y cardiopulmonares y reducen el riesgo de padecer diabetesgestacional
Favorecen los procesos del parto
Mantienen el estado de condición física de la madre, reduciendo el índice de fatiga en las actividades cotidianas
Controlan la ganancia de peso de la madre
Mejoran la tolerancia a la ansiedad y la depresión
Mejoran el concepto de imagen corporal.
Beneficios para el feto
En general, se ha observado que el feto tolera bien el ejercicio materno. Sinembargo, un menor flujo sanguíneo hacia el útero puede disminuir el oxígeno que recibe durante o inmediatamente después de una actividad física de corta duración y de intensidad máxima o cercana al máximo. También se ha relacionado la disminución de la frecuencia cardíaca fetal con el ejercicio materno, principalmente en embarazadas sin adecuado acondicionamiento físico. En general, se considera que enmujeres sanas, que continúan haciendo esfuerzos moderados, no hay peligro para la salud de feto.
Además se ha observado que, en mujeres con buena condición física y que siguen manteniendo su actividad durante el embarazo, el desarrollo psicomotor del feto es superior, con mejor maduración nerviosa
Repercusiones para el ejercicio físico en los cambios morfológicos y funcionales provocados por elembarazo
Realizar los ejercicios de tonificación de la musculatura lumbo-pélvica en el agua, por medio de la hidrocinesiterapia, al ser éste un medio idóneo para la reeducación motora; son importantes.
Las recomendaciones para evitar las lumbalgias del embarazo engloban las siguientes estrategias:
La realización de ejercicios isométricos específicos para la región lumbo-abdominal
La educaciónpostural
Las oscilaciones pélvicas
En cuanto al dolor sacroilíaco, el ejercicio debe modificarse para que no se agrave la afección. A tal respecto, deberían evitarse ejercicios en los que el peso recaiga sobre una sola pierna.
Al igual que el programa de ejercicio, las actividades de la vida diaria (AVD) también deberán modificarse con el fin de reducir las tensiones sobre los tejidos sintomáticos, comopor ejemplo entrar y salir del coche manteniendo las piernas juntas para luego moverlas junto con la columna como si fueran una unidad, tumbarse en decúbito lateral con un cojín entre las piernas y adaptar las actividades sexuales para evitar la abducción completa de las caderas.
Suelo pélvico
El ejercicio físico de la región del suelo pélvico resulta compleja, ya que a diferencia de cualquier...