EL ENOJO
Páginas: 2 (466 palabras)
Publicado: 30 de septiembre de 2013
Cómo controlar el enojo
El enojo es un sentimiento que varía en intensidad. Puede ser desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Por ello, es importante conocer cómo controlar elenojo.
La razón es sencilla. El enojo, al ser parte de una emoción, detona ciertos cambios psicológicos y biológicos en nuestro cuerpo. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, cuandoestamos enojados, nuestra frecuencia cardica y presión arterial se elevan, mientras que el sistema inmunológico se ve mermado.
Al respecto, la psicóloga Silvia Russek, te da 5 técnicas para aprendera controlar el enojo y no permitir que este sentimiento dañe tu salud física, mental y/o espiritual:
1. Acepta las cosas que no puedes cambiar. Ya sea porque no tienen solución o porque nodepende de nosotros. Recuerda que nadie tiene el poder de cambiar a otra persona, si ella (él), no quiere.
2.- Evita ser un eslabón en la cadena de agresión y enojo. Con frecuencia el enojo no manejadoy no expresado adecuadamente, tiene ciertas secuelas. Entre ellas, desquitarnos con otras personas .Para saber cómo controlar el enojo es necesario que sepas que es injusto descargar tu ira conterceros.
Lo ideal es que no discutas con nadie en ese momento. Respira y mantén la cabeza "fría"; cuando estamos enojados, somo más hirientes y podemos arrepentirnos de nuestros actos.
3.- Date unbreak. No podemos dejar los problemas sin resolver, ni el enojo sin manejar, porque siguen surgiendo una y otra vez, creando nuevas dificultades. Por eso es importante hablar y aclarar las cosas conla persona involucrada.
Evita, durante ese tiempo, tener pensamientos que mantengan tu coraje. Realiza alguna actividad que te "obligue" a pensar en otra cosa. Algunas opciones son: ir a caminar,escuchar tu música favorita, disfrutar de un rico postre, etc.
4.- Desarrolla tu empatía. Esto significa comprender a la otra persona, "ponerse en sus zapatos". Cuando realmente podemos hacerlo,...
El enojo es un sentimiento que varía en intensidad. Puede ser desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Por ello, es importante conocer cómo controlar elenojo.
La razón es sencilla. El enojo, al ser parte de una emoción, detona ciertos cambios psicológicos y biológicos en nuestro cuerpo. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, cuandoestamos enojados, nuestra frecuencia cardica y presión arterial se elevan, mientras que el sistema inmunológico se ve mermado.
Al respecto, la psicóloga Silvia Russek, te da 5 técnicas para aprendera controlar el enojo y no permitir que este sentimiento dañe tu salud física, mental y/o espiritual:
1. Acepta las cosas que no puedes cambiar. Ya sea porque no tienen solución o porque nodepende de nosotros. Recuerda que nadie tiene el poder de cambiar a otra persona, si ella (él), no quiere.
2.- Evita ser un eslabón en la cadena de agresión y enojo. Con frecuencia el enojo no manejadoy no expresado adecuadamente, tiene ciertas secuelas. Entre ellas, desquitarnos con otras personas .Para saber cómo controlar el enojo es necesario que sepas que es injusto descargar tu ira conterceros.
Lo ideal es que no discutas con nadie en ese momento. Respira y mantén la cabeza "fría"; cuando estamos enojados, somo más hirientes y podemos arrepentirnos de nuestros actos.
3.- Date unbreak. No podemos dejar los problemas sin resolver, ni el enojo sin manejar, porque siguen surgiendo una y otra vez, creando nuevas dificultades. Por eso es importante hablar y aclarar las cosas conla persona involucrada.
Evita, durante ese tiempo, tener pensamientos que mantengan tu coraje. Realiza alguna actividad que te "obligue" a pensar en otra cosa. Algunas opciones son: ir a caminar,escuchar tu música favorita, disfrutar de un rico postre, etc.
4.- Desarrolla tu empatía. Esto significa comprender a la otra persona, "ponerse en sus zapatos". Cuando realmente podemos hacerlo,...
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