El entrenamiento deportivo

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
"El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo  de las diferentes capacidades y cualidades físicas , con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."
A continuaciónvamos a explicar la deficinión de entrenamiento deportivo...
1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y macrociclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hastaverlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).
2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamientopermite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.
4. Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo trasdescansar aumenta su nivel.
5. Desarrollo  de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.
6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicaspretenden mejorar el rendimiento deportivo.
Otra definición: “ El entrenamiento deportivo es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento”
CICLO OLIMPICO
El Ciclo Olímpico es el período de 4 años que transcurre entre un Juego Olímpico y el siguiente. Este ciclo olímpico es tomado como referencia parala planificación del entrenamiento de los deportistas que tienen la aspiración de participar en un Juego Olímpico.
En este período de 4 años se llevan a cabo otros juegos de clasificación locales, que determinan la clasificación final a los Juegos Olímpicos.
Macrociclo: El macrociclo o ciclo grande es la estructura de organización del entrenamiento que se caracteriza porque en ella siempre sedesarrolla una
forma deportiva; es en el macrociclo donde se suceden las fases de la forma
deportiva.
Por su duración pueden ser cuatrimestrales, semestrales o anuales, esto en
función del deporte en cuestión, nivel de rendimiento del atleta, número de
competencias a realizar, etcétera.
El macrociclo está constituido por tres períodos (preparatorio, competitivo y de
transición), y se concibe como unsistema de mesociclos y estos a su vez como
un sistema de microciclos. En el período preparatorio se desarrolla y adquiere
la forma deportiva. En el período competitivo se estabiliza o mantiene la forma
deportiva. En el período de transición se pierde temporalmente la forma
deportiva.
Mesociclos y microciclos son términos comúnmente empleados cuando las
etapas de entrenamiento se dividen enunidades más pequeñas de
planificación

MESOCICLOS
Los mesociclos o ciclos medios, son estructuras de organización del
entrenamiento y están integrados por microciclos de diferentes tipos; el número
de estos se determina por la cantidad de objetivos a lograr y la cantidad de
tareas que deben de cumplirse. Los tipos cambian según las particularidades
concretas de los períodos, así como las leyes de la...