EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y EL CROSSFIT

Instituto Del Rosario Prof. Gabriela Mistral Dpto. Educacin Fsica Ctedra Rugby Tema El Entrenamiento Funcional - Crossfit Profesor Del Bosco Miguel Alumno Montenegro Agustn Trigo Martin Curso Cuarto Ao Ao Lectivo 2014 El Entrenamiento Funcional Por definicin el entrenamiento funcional significa entrenar con un propsito, debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte quese practica ya que se disea y enfoca para alcanzar un objetivo. El Entrenamiento Funcional es un entrenamiento personal muy efectivo, en el que se adaptan los ejercicios a las necesidades personales orientado a mejorar las funciones diarias y a aumentar la calidad de vida de quienes lo practican. Son ejercicios multiarticulares y multimusculares que buscan desarrollar la inteligencia delmovimiento humano. Es el mtodo de entrenamiento desarrollado desde el principio del proceso de rehabilitacin que aplicando y utilizando conceptos de anatoma funcional permiten desarrollar un programa de ejercicios los cuales imitan gestos y movimientos de nuestro cuerpo que de acuerdo a las necesidades especficas de cada persona proporcionarn un impacto positivo en las actividades diarias y deportivas. Adiferencia de los ejercicios realizados en los gimnasios que entrenan un msculo o grupos musculares especficos realizando movimientos en un slo plano por vez, el entrenamiento funcional permite realizar movimientos multiplanares imitando gestos deportivos y realizando progresiones funcionales que se adaptarn a las demandas de cada deporte o actividad. El entrenamiento funcional tratar de igualarlos movimientos que utilizas en la vida diaria en tu entrenamiento, y por lo tanto limita el uso de los aparatos tradicionales de gimnasio, ya que ninguno de los movimientos que realizas en la vida diaria llevan un rango fijo de movimiento, como el que realizas en un aparato tradicional, que lo nico que haces es empujar o jalar y la mquina establece el rango fijo de movimiento, el cul siempre es elmismo y por esta razn algunos especialistas dicen que las personas que hacen ejercicio en gimnasios tradicionales se lesionan al sacar la basura de su casa o al jugar con sus hijos, por que utilizan aparatos que no imitan los movimientos de la vida diaria y por lo tanto no utilizan msculos estabilizadores. Se puede concluir diciendo que este es un mtodo de entrenamiento que puede ser practicado,tanto por adultos como por nios, cuyo objetivo estar dirigido a mejorar la funcina travs de la reeducacin del movimiento lo cual mejorar la eficiencia neuromuscular y ayudar a prevenir lesiones. Elementos que se utilizan en el Entrenamiento Funcional Cintas TRX, Tablas de equilibrio, Mancuernas, Sacos de arena, Kettlebells (pesas rusas), Balones medicinales, Pelotas de entrenamiento, Elsticos,Ejercicios con el peso corporal. Lo importante es entender las necesidades del individuo antes de implementar cualquiera de estos aparatos, sus tcnicas y ejercicios. (Balon medicinal) HYPERLINK http//www.altorendimiento.com/blog/wp-content/uploads/2012/07/entrenamiento_con_tryx.jpg (Entrenamiento con TRX) HYPERLINKhttp//www.altorendimiento.com/blog/wp-content/uploads/2012/07/entrenamiento_con_tabla_de_inestabilidad.jpg (Tabla de inestabilidad) HYPERLINK http//www.altorendimiento.com/blog/wp-content/uploads/2012/07/entrenamiento_con_saco_de-arena.jpg (Saco de arena) Contra qu reacciona el entrenamiento funcional Enfoque sub celular del entrenamiento. Entrenar como sinnimo de producir adaptaciones perifricas, slo tisulares o celulares. Entrenamiento pobre en variabilidad motora queno considera el contexto y condiciones reales de aplicacin de las capacidades. Mario Di Santo nos propone una propuesta reactiva y superadora Un paradigma de entrenamiento con arreglo al cual el objeto de las prcticas es la biognesis mitocondraca, la reproduccin y eficiencia enzimtica, entre otras cosas del mismo nivel (no importa si para lograrlo, las actividades fuesen cclicas, sencillas y...