EL ENTRENAMIENTO IONELA

 Entrenamiento
El entrenamiento de tipo físico, es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertashabilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un periodo específico.


Planificación

¿En qué consiste la planificación deportiva?
    Constituye unaforma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos-físicos- psicológicos, teniendo en cuenta el calendario de competición.
    Por tanto, los objetivos de la planificación serán los siguientes:
Evitar la improvisación, de la misma nace el fracaso.Conseguir una continua progresión y mantenimiento de la forma de los deportistas.
Conseguir el máximo estado de forma en la época de la temporada que más nos interese.
Mantener un estado de formaóptimo durante la competición.
Componentes de la planificación deportiva
    El proceso de entrenamiento se estructura en periodos temporales bien definidos:
Macrociclos (ciclos anuales: preparatorio,precompetitivo, competitivo y transición).
Mesociclos (ciclos de 2 a 8 semanas).
Microciclos (ciclos de aproximadamente una semana).
Unidades de entrenamiento (cada sesión en particular).
    Acontinuación desarrollaremos los periodos temporales de entrenamiento:
Macrociclo
    Constituye un conjunto de varios periodos, describe ciclos de entrenamiento con una duración de 5-6 semanas a 3-4 años.    Tiene varias fases:
Adquisición. Periodo Preparatorio (General y específico).
Estabilización. Periodo Competitivo.
Pérdida Temporal. Periodo Transición.
Mesociclo
    Constituye un conjunto devarios microciclos, describe, ciclos de entrenamiento de entre dos a ocho semanas.
    Diferentes tipos de mesociclos empleados para la planificación del entrenamiento.
Tipos
Objetivos principales...