El Entrenamiento

1- EL ENTRENAMIENTO. CONCEPTOS GENERALES.
¿Qué es el entrenamiento?
Cuando hablamos de entrenamiento nos referimos a la adquisición de conocimientos, habilidades, y capacidades como resultado dela enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimientos relacionados con aptitudes que encierran cierta utilidad.
Carga o trabajo
Esfuerzo físico que se exige al deportista en eldesarrollo de su actividad deportiva.
Recuperación o descanso
Después del esfuerzo físico o entre ejercicio y ejercicio. Consiste en recuperar fuerzas he hidratarse para a continuación o en díasposteriores no tener ninguna molestia a nivel muscular, para ello se debe hacer ejercicios de estiramientos musculares, descansar las horas necesarias de sueño, beber agua o bebidas isotónicas…
La fatigaSensación de cansancio o agotamiento que se produce después de realizar un ejercicio físico
El rendimiento
Capacidad de producción de energía por parte de los músculos involucrados en la actividad enfunción de las características del deporte practicado.
2- OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
El objetivo principal del entrenamiento es mejorar las capacidades físicas general y específica del deportepracticado por el atleta para obtener un mayor rendimiento deportivo. Otros objetivos son:
• Desarrollar un alto nivel de las aptitudes físicas.
• Perfeccionar la técnica del deporte practicado.
•Mejorar/perfeccionar las estrategias deportivas.
• Asegurar una preparación óptima para el equipo.
• Fortalecer el estado de salud de cada atleta.
• Prevención de lesiones.
• Enriquecer elconocimiento teórico del atleta.
3- REALIZAR DOS SESIONES DE ENTRENAMIENTO DE UNA HORA DE DURACIÓN DE TRABAJO
1ª sesión:
- Calentamiento: 10’ de trote libre donde combinaremos ejercicios de movilidadarticular para las extremidades inferiores. A continuación se realizarán ejercicios de estiramientos musculares incidiendo en los músculos trabajados.
- Parte principal: 15’ de trote alrededor de un campo...