El entrenamiento
Páginas: 4 (767 palabras)
Publicado: 24 de noviembre de 2013
El Entrenamiento
Entrenamiento General
Es el entrenamiento mas controvertido de todos. La razón es sencilla, es un entrenamiento muy tentador en el corto plazo ya que normalmente produce unamejora rápida en el rendimiento del equipo a través de una suba de la forma. Sin embargo tiene varias contras:
No existen garantías de que la forma suba ya que depende de otros factores además delentrenamiento.
La suba no es sostenida. Si se entrena general en forma constante, el efecto no es acumulativo, simplemente se logra que, en promedio, la forma esté algo arriba de lo normal, pero deja desubir.
El resto de los entrenamientos mejoran el equipo más lentamente, pero esa mejora es acumulativa y el equipo mejora semana a semana, por lo que en el largo plazo el resto de los entrenamientossuele ser más beneficioso.
Entrenamiento Específico
Es el principio del entrenamiento de ejercicios que se refiere al hecho de que el entrenamiento de los músculos es una forma específica para undeporte específico no condiciona al cuerpo para diferentes deportes o ejercicios; ejemplo, un corredor de maratón entrena para carrera a distancia pero puede no tener la capacidad de hacerlevantamiento intenso de pesos; en ello utilizamos el principio de adaptaciones especificas a demandas impuestas.
Efectos:
1. Aumento de la velocidad de contracción y relajación muscular, y de la fuerza decontracción de los músculos concretos implicados en la actividad a practicar.
2. Mejora de la coordinación neuromuscular en los gestos técnicos.
3. Reducción del número de desgarros musculares y de lagravedad de los posibles esguinces
Entrenamiento en Circuito
El entrenamiento en circuito es un programa general de entrenamiento. Consiste en una serie de ejercicios realizados en otras tantas"estaciones " alineadas dentro del gimnasio según un itinerario previsto.
Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de...
Entrenamiento General
Es el entrenamiento mas controvertido de todos. La razón es sencilla, es un entrenamiento muy tentador en el corto plazo ya que normalmente produce unamejora rápida en el rendimiento del equipo a través de una suba de la forma. Sin embargo tiene varias contras:
No existen garantías de que la forma suba ya que depende de otros factores además delentrenamiento.
La suba no es sostenida. Si se entrena general en forma constante, el efecto no es acumulativo, simplemente se logra que, en promedio, la forma esté algo arriba de lo normal, pero deja desubir.
El resto de los entrenamientos mejoran el equipo más lentamente, pero esa mejora es acumulativa y el equipo mejora semana a semana, por lo que en el largo plazo el resto de los entrenamientossuele ser más beneficioso.
Entrenamiento Específico
Es el principio del entrenamiento de ejercicios que se refiere al hecho de que el entrenamiento de los músculos es una forma específica para undeporte específico no condiciona al cuerpo para diferentes deportes o ejercicios; ejemplo, un corredor de maratón entrena para carrera a distancia pero puede no tener la capacidad de hacerlevantamiento intenso de pesos; en ello utilizamos el principio de adaptaciones especificas a demandas impuestas.
Efectos:
1. Aumento de la velocidad de contracción y relajación muscular, y de la fuerza decontracción de los músculos concretos implicados en la actividad a practicar.
2. Mejora de la coordinación neuromuscular en los gestos técnicos.
3. Reducción del número de desgarros musculares y de lagravedad de los posibles esguinces
Entrenamiento en Circuito
El entrenamiento en circuito es un programa general de entrenamiento. Consiste en una serie de ejercicios realizados en otras tantas"estaciones " alineadas dentro del gimnasio según un itinerario previsto.
Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de...
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