El estrés y el verano

Estrés y el verano
Lic. Claudia G. Rubalcava Romo

Vacaciones por fin, el merecido descanso llegó, un promedio de seis semanas con los hijos en casa y todos los años pasa lo mismo, añoramos lasvacaciones, el cansancio crónico se ha hecho prácticamente insoportable, sentimos que si nos levantamos temprano un días más acabaremos dando el despertador contra la pared. La idea de ganar al menosuna hora de sueño en este momento aparece sumamente atractiva y recibimos el verano con los brazos abiertos, las expectativas altas y los planes elaborados para hacer mil cosas y descansar todas lashoras perdidas de descanso que no hemos tenido.
Sin embargo, la realidad supera a la ficción nuevamente y, si no tenemos cuidado, al final de la primer semana estaremos pidiendo el fin de las vacacionesy tal vez pensando que más vale el cansancio conocido de la rutina de la escuela que el caos desconocido de las vacaciones que genera aún mas estrés.
¿Cómo hacer para que el tan añorado descanso notermine en más cansancio al final del periodo?
Primero ten la seguridad de que no eres la única ni eres un ogro por querer disfrutar de la tranquilidad que te brinda tener a tus hijos en la escuelaun rato en la mañana todos los días. De hecho existe algo llamado “estrés de las vacaciones” que reúne justamente esa sensación de estrés que se genera por la falta de estructura en las casas duranteeste periodo y que en ocasiones puede incluso aumentarse cuando salimos de viaje durante este periodo.
Una vez aclarado esto, revisemos algunas ideas que pueden ayudarte a vivir de manera más intensay relajada este periodo vacacional:
* DATE TIEMPO: En términos de manejo del estrés el mínimo de días consecutivos que se necesitan para salir de la rutina es de diez días. Durante los dosprimeros días el cuerpo sufre un descontrol total, cambia de horario, cambia de alimentación, cambia de exigencias; es común que te cueste trabajo dormir, que te descontroles en la comida y que te sientas...