El Estrés

“EL ESTRÉS”
1.- ¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.
2.- ¿Cuáles son los grados o tipos de estrés?
•Hipoestres: Poco estrés.•Hiperestres: Mucho estrés.
•Distress: Se trata de un estrés negativo en el cual las demandas son muy grandes para nuestro organismo.
•Eustress: es un estrés positivo en el cual se estimula a mejorarnos y a superarnos.
•Estrés agudo: se trata de un estrés de poca duración o pasajero, pero muy fuerte, como una especie de shock emocional.

•Estrés crónico: se trata de un estrés fuerte o débil quese prolonga demasiado o que nunca se deja de tener.

Diferentes formas de Estrés:

•Fisiológicas: Estas causas están relacionadas con las enfermedades y lesiones del cuerpo que aumentan la tensión interior de la persona produciendo un nivel de estrés que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo, una enfermedad orgánica produce una reacción negativa en el campo emocional.•Psicológicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia, madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes. Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o competitividad, monotonía, normas incongruentes, insatisfacción vocacional, etc.

•Sociales: Cambios sociales en los que cadaépoca trae nuevos retos a afrontar. Cambios tecnológicos acelerados que la persona no puede integrar, etc.
Ambientales: Polución ambiental, alimentación desnaturalizada con tóxicos industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o con carga electrostática, microorganismos patógenos, catástrofes, entre otras.

3.- ¿Qué lo provoca?
Los eventos externos como generadores de estrés nonecesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que pueden “acumularse” en sus efectos hasta que llegamos al límite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés. De manera que con frecuencia es nuestra interpretación lo que genera (o potencia) una reacción negativa de estrés, más que el evento o situación a la que nosenfrentamos. Nuestra reacción a las situaciones del entorno, está también afectada por nuestro nivel general de salud y bienestar. Una persona que está siempre agobiada, que duerme poco y no come de manera equilibrada, probablemente disponga de menos recursos para afrontar situaciones difíciles. La clave está en que logremos equilibrar descanso, alimentación, ejercicio físico, trabajo-estudio y ocio.4.- ¿Cómo reaccionamos entre situaciones de estrés?
El manejo del estrés es una de las situaciones más difíciles y complejas para todo ser humano; afecta de manera generalizada en todas las reacciones de nuestro organismo; afecta nuestras actividades, reacciones emocionales, el funcionamiento de nuestro cuerpo, etc., y una de estas manifestaciones es indudablemente nuestra forma de comer sepuede perder el apetito, o se puede presentar un hambre incontenible que confronta con que aunque se sabe que no conviene comer de más, resulta imposible parar de comer. Bajo situaciones de estrés, la ingestión de alimentos puede no tener la finalidad de nutrirnos o de disminuir la sensación de apetito como sucede bajo condiciones normales; la presión emocional puede alterar nuestra conductaalimentaria provocándonos que frente al desconcierto perdamos el límite de lo que es un consumo adecuado, provocando que el comer de más sirva para ayudarnos a manejar la ansiedad frente la necesidad de buscar vías alternativas para el desahogo de nuestras tensiones, mientras que en otros casos, quienes tendemos a dejar de comer podríamos estar respondiendo a una reacción de negación de los...