El estres y como influye con nuestras empciones




El estrés (del griego stringere, que significa «apretar» ) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juegos diversos mecanismos de defensa para afrontar unasituación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Es un síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo(temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (comobrazos o piernas).
El estrés suele manifestarse a causa de una activación necesaria para realizar alguna actividad y/o por el sentido de protección y sobrevivencia
El estrés afecta anuestras emociones ya que cuando estamos estresados estamos en un estado que nos deja inestables, más perceptibles a ciertas emociones como el enojo ya que estás tan presionado y la únicaforma de protegerte es la defensa tratando de expulsar todas esas sensaciones de cansancio y de sentir una presión ya sea por el trabajo etc .

Existen distintas técnicas para combatirel estrés desde el correr o montar bicicleta, hasta el hacer una pequeña caminata por el parque, cualquier actividad física te ayuda a reducir el estrés.

El ejercicio te trae beneficiosdesde el punto de vista físico porque ayuda a liberar la energía acumulada y la tensión de los músculos. Además, reduce la producción de las hormonas del estrés y aumenta la producciónde endorfinas que generan sensación de bienestar.

En cuanto a los beneficios para la mente, el ejercicio es bueno porque concentras tu atención en una actividad que alivia tu mente delas tensiones diarias. Incluso se dice que te levanta el ánimo y reduce la ansiedad, y puede servir para subir tu autoestima porque sientes que tu cuerpo está cambiando para bien.