El estres y el insomnio

Tema general:
Insomnio
Delimitación del tema:
El estrés es causa de insomnio?
Introducción:
Planteamiento del problema:
En la presente investigación referimos el tema del insomnio a causa del estrés el cual se puede referir a un problema que muchas personas padecen tal vez sin darse cuenta en consecuencia de la vida tan ajetreada que llevan.

Atraves de esta investigación podremosanalizar una de las causas del insomnio en este caso el estrés pensando en muchas personas que tal vez sin darse cuenta padecen este problema como consecuencia de la vida tan ajetreada que llevan, además podremos responder a diversas dudas acerca de este problema citando diversas fuentes de información tales como ¿por que se origina el insomnio en consecuencia del estrés? ¿Que podemos a hacer paraevitar este problema? etc.
Una de las características principales de este tipo de padecimientos es Las perturbaciones del sueño son uno de los síntomas más comunes de estrés y son difíciles de controlar. La más común de estas perturbaciones es el insomnio inducido por la tensión. Pero, ¿qué es el insomnio? Pues nada más y nada menos que la percepción de un sueño inadecuado o de pobre calidad.Puede ser debido a problemas para dormirse, despertarse temprano, despertarse frecuentemente durante la noche, un sueño poco reparador o una combinación de éstos. Contrariamente a algunas creencias populares, el insomnio no puede ser definido por la cantidad total de sueño que uno consigue o cuánto tiempo toma a una persona dormirse. Distintos individuos pueden variar en su necesidad de sueño y enel tiempo requerido para dormirse -lo que constituye una noche de sueño reparador para uno podría ser insomnio para otro-.







El estrés y sus manifestaciones.

El estrés se manifiesta a:
1.- Nivel físico.
2.- Nivel emocional o psicológico.
3.- Nivel de conducta.

A nivel físico.

Revisa los síntomas que aparecen en la siguiente lista.

¿Sientes uno o varios, confrecuencia o con mucha intensidad?
* Opresión en el pecho.
* Hormigueo o mariposas en el estómago.
* Sudor en las palmas de las manos.
* Palpitaciones.
* Dificultad para tragar o para respirar.
* Sequedad en la boca.
* Temblor corporal.
* Manos y pies fríos.
* Tensión muscular.
* Falta o aumento de apetito,
* Diarrea o estreñimiento.
* Fatiga.* Etc.
Estos son, sólo, algunos de los síntomas del estrés.
Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos.

regresar a los tres niveles.

A nivel emocional o psicológico.

¿Crees que algunas de las siguientes características forman parte de tu vida en estos momentos?

Analiza cada una de ellas:

* Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
* Deseos dellorar y/o un nudo en la garganta.
* Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
* Deseos de gritar, golpear o insultar.
* Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
* Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
* Pensamiento catastrófico.
* Lanecesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
* La sensación de que la situación nos supera.
* Dificultad para tomar decisiones.
* Dificultad para concentrarse.
* Disminución de la memoria.
* Lentitud de pensamiento.
* Cambios de humor constantes.
* Depresión.
* Etc.

Recuerda que el estrés tiene solución. Pero necesitamos saber cómo seinicia y cómo se manifiesta, para poder resolverlo.

A nivel de conducta.

Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello.

¿Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?

* Moverse constantemente.
* Risa nerviosa.
* Rechinar los dientes.
* Tics nerviosos.
* Problemas sexuales.
*...