EL ESTRES Y EL INSOMNIO

INDICE
TOC \o "1-3" \h \z \u INTRODUCCION PAGEREF _Toc393556663 \h 3OBJETIVO PAGEREF _Toc393556664 \h 3PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA PAGEREF _Toc393556665 \h 3JUSTIFICACION PAGEREF _Toc393556666 \h 3HIPOTESIS PAGEREF _Toc393556667 \h 3MARCO TEORICO PAGEREF _Toc393556668 \h 4¿QUÉ ES EL ESTRÉS? PAGEREF _Toc393556669 \h 4¿QUÉNOS CAUSA ESTRÉS? LOS 3 MOTIVOS PRINCIPALES DE ESTRÉS PAGEREF _Toc393556670 \h 41-MOTIVOS LABORALES PAGEREF _Toc393556671 \h 52-PERSONAS TÓXICAS PAGEREF _Toc393556672 \h 53-PENSAMIENTOS NEGATIVOS PAGEREF _Toc393556673 \h 6INSOMNIO Y ESTRÉS PAGEREF _Toc393556674 \h 7UNA ALTERACIÓN FRECUENTE PAGEREF _Toc393556675 \h 7METODOLOGIA PAGEREF _Toc393556676 \h 8INSTRUMENTO PAGEREF _Toc393556677 \h9REFERENCIAS PAGEREF _Toc393556678 \h 10
INTRODUCCIONDentro de la presente investigación se pretende describir las tres principales causas que pueden llegar a generar altos niveles de estrés en la población y como estas influyen a su vez en los niveles de sueño “insomnio”.
Esto se pretende medir mediante la observación y aplicación de instrumentos a estudiantes que trabajan y estudian y que tengan unaedad entre los 20 y 35 años, esperando obtener resultados que comprueben las hipótesis planteadas y que contesten las preguntas de investigación; todo esto con la finalidad de crear instrumentos de prevención para evitar los problemas de estrés e insomnio.
OBJETIVOSe realiza la siguiente investigación para saber qué factores son los que causan los altos niveles de estrés e insomnio.
PLANTEAMIENTODEL PROBLEMA¿Cuales son los principales factores relacionados con el estrés y que ocasionan insomnio en personas que trabajan y estudian entre los 20 y 35 años de edad?
JUSTIFICACIONLa siguiente investigación es con la finalidad de conocer cuáles son los principales factores relacionados con el estrés e insomnio y así poder crear instrumentos de prevención, difundirlos y dar recomendaciones parapoder disminuir los altos niveles de estrés e insomnio.
HIPOTESISHI. Se espera que con la información recopilada se logre disminuir los altos niveles de estrés e insomnio con el intrumento de prevención y las recomendaciones que vendrán implícitas en el mismo.
HO. Se espera que aun con el instrumento de prvencion los altos niveles de estrés e insomnio no disminuyan.
H. Se espera que con laelaboración del instrumento de prevención se logre disminuir parte de los altos niveles ya sea del estrés o insomnio.
MARCO TEORICO¿QUÉ ES EL ESTRÉS?El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.
Los eventos queprovocan el estrés cubren una variedad de situaciones - desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.
El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas. El hipotálamo envía señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrentecirculatorio. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndolos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y el cuerpoproduce sudor para refrescarse. Todos estos cambios físicos preparan a la persona para reaccionar rápidamente y eficazmente cuando siente tensión emocional.
Esta reacción se conoce como respuesta al estrés. Cuando funciona como es debido, esta reacción es la mejor forma para que la persona funcione bajo presión. Pero la respuesta al estrés también puede causar problemas cuando es extrema.
¿QUÉ NOS...